Kniebeugen weglassen, möglich?

[yarrr]

Kann es sein, dass hier manche neidisch sind auf diesen Posten oder warum passen so vielen die neuen Moderatoren nicht? Hab ich jetzt schon öfter gelesen aber das als Argument in seinen Ausführungen zu bringen ist einfach nur schwach und argumentativ auf niedrigstem Niveau, sry

Neidisch mit Sicherheit nicht, da es lediglich zusätzliche Arbeit bedeutet und es den Status als gleichwertigen Diskussionsgegner zunichte macht, blaue Schrift wird nunmal nicht hinterfragt. Und warum ist das öffentliche Zweifeln an Kompetenzen unterstes Niveau? Das wird in der Politik täglich praktiziert, mit dem Unterschied, dass dort Namen genannt werden.

Mag sein, dass man auch ohne KB gut aufbauen kann aber siehs doch mal von der anderen Seite. Warum sollte man jemandem, einem Anfänger, der keine wirklichen (!) Gegenargumente gegen diese Übung hat, davon abraten

Das macht keinen Sinn. Zumal er ja auch schon gesagt hat, dass er Frontkniebeugen versucht, die auch eine gute Variante sind.

Ich reagiere einfach nur ein bisschen allergisch weil ich im Moment selber keine normalen Kniebeugen machen kann und hier oft genug in solchen Threads von Leuten mit ähnlich wenig Trainingserfahrung wie mir lesen kann, der Threadersteller solle sich doch gefälligst nicht so anstellen und trotz seinen Problemen beugen, sonst sei er ohnehin in dem Sport fehl am Platze.

[The Wicker Man]

Neidisch mit Sicherheit nicht, da es lediglich zusätzliche Arbeit bedeutet und es den Status als gleichwertigen Diskussionsgegner zunichte macht, blaue Schrift wird nunmal nicht hinterfragt. Und warum ist das öffentliche Zweifeln an Kompetenzen unterstes Niveau? Das wird in der Politik täglich praktiziert, mit dem Unterschied, dass dort Namen genannt werden.

hab dich jetzt auch gar nicht persönlich gemeint. Unterstes Niveau ist etwas aus dem Kontext gerissen. Ich habe argumentativ davor stehen, da die Aussage in keinem Bezug zum eigentlichen Thema stand und nicht als Argument für solche Thesen stehen kann:

Und tu dir einen Gefallen und hör nicht zu sehr auf die hohlen Phrasen und klugen Sprüche

Zwischen Kompetenz anzweifeln und Aussagen wie "hör nicht auf die hohlen Phrasen" ist dann doch noch ein Unterschied. Naja egal, lassen wir das, wir werden Off-Topic

Ich reagiere einfach nur ein bisschen allergisch

ok, kann ich verstehen aber hier ist das ein anderer Fall. Der TE meint, er könne keine KB machen, weil ihm die Stange im Nacken weh tut oder weil er ein Hohlkreuz hat. Hier passt der Spruch

Shut up ´n squat

einfach perfekt

Und beim FB tut dann die Schulter weh, oder was? So was sind keine Gegenargumente gegen eine fundamental wichtige Übung wie KB. Wenn es aus medizinischer Sicht nicht machbar oder gar schädlich ist, wie es eventuell bei dir der Fall ist, sieht die Sache wieder ganz anders aus! In solchen Fällen sollte man dann aber echt überlegen, ob man Kreuzheben, Bankdrücken etc. nicht ebenfalls sein lassen sollte... (wenn es Rückenprobleme sind)

Naja, das Ganze ist natürlich nur meine Meinung aber manche Leute sollten sich echt nicht so anstellen

[Kuldren]

Schmerzen in der Schulter beim Beugen?

Sollten die Schmerzen sonst nicht auftreten würd ich mal die Technik überdenken.


Zu dem Nackenproblem:
Tut es im Nacken weh, liegt die Hantel falsch (vermutlich zu hoch) auf.
Damit du sie weiter runter legen kannst kannst du einfach breiter greifen.
Ein Rack ist allerdings wirklich unerlässlich wenn du ernsthaft trainieren willst. Irgendwann erreichst du den Punkt an dem du nicht mehr schwer beugen kannst ohne Angst du haben dass dich die Hantel begräbt.

Alternativen sind Frontkniebeuge oder Hacksquat

Wobei es bei dir eher so klingt als müsstest du einfach die Technik verbessern.

Kniebeugen sind neben Kreuzheben praktisch DIE Übungen die dich voran bringen.
Kniebeugen komplett wegzulassen würde ich nur empfehlen wenn tatsächlich eine Verletzung/Behinderung vorliegt.

[Pathologist]

Ich habe auch nur eine (total billige Mist-)Hantelbank, aber auch die reicht aus, um die Stange daraus zu entnehmen zum beugen. Einfach von der "Kopfseite" aus ankommen, unter die Hantel beugen, aufm Rücken ablegen und herausheben (da gibts sogar eine Übung, Hyperextensions oder so waren das), dann nach hinten gehen, beugen, wieder vor, reinlegen, freuen.
Meiner Erfahrung nach tun Frontbeugen bei weniger Gewicht wesentlich mehr weh als Kniebeugen mit doppeltem Gewicht (z.B. 30kg Front und 60kg Normal).