also, ich bin der meinung, jeder anfänger sollte sich erstmal mit den verschiedensten übungen vertraut machen, bevor hier gleich diese "tipps" kommen von wegen mach kniebeugen, mach kreuzheben usw. natürlich finde ich auch, dass grundübungen in späteren plänen enthalten sein sollten, aber mmn muss dies am anfang nicht so sein. erst mal locker reinkommen in die sache und dann nach und nach gründübungen einbauen.
außerdem sollte ein trainierender übungen machen, die er im zielmuskel spürt. warum sollte man z.b. freies bankdrücken machen, wenn meine brust davon nicht wächst oder ich dadurch einfach meine brust nicht so spüre als wie ich z.b. in einer brustpresse? mmn wird freies bankdrücken eh überschätzt.