Pitt-Force Trainingslog

[sgt. lee ermey]

gönn dir bisschen pause und gehts wieder los
wie siehts bei dir aus, trainierst du immer noch oberkörper/ unterkörper?
kannst ja mal eine te posten

nein, unter/oberkörper wäre mir zur zeit zu stressig.. hab einen dreier-s.

bei mir gehts eigendlich ganz gut voran
habe jetzt 6 wochen lang einen 3er splitt ausprobiert (brust & rücken, schultern & arme, beine) und da sind eigendlich nur meine schultern und arme drauf angesprochen

fein

jetzt gehts wieder zum guten alten zweier splitt mit dem gehts am besten voran
leider habe ich mir einen muskel beim kniebeugen gezerrt und kann schon seit 3 wochen nichtmehr beugen/heben
aber das wird schon wieder......

hab mir letzt beim heben uch eine geholt, kann dir wobenzym empfehlen..

[dj77]

nein, unter/oberkörper wäre mir zur zeit zu stressig.. hab einen dreier-s.

hab mir letzt beim heben uch eine geholt, kann dir wobenzym empfehlen..

echt, der tony macht ein dreier split


danke für den typ hab mir gleich mal wobenzym n bestellt

[schmuvm]

mache dann ohne grosse umschweife hier auch mit

Waden mit KH x12
Schräg BD x13 - war wohl die Steigerung bisschen heftig
Dips (Hardcore Set) x12+3
Überzüge SZ negativ x10 + Dropset x10
Nicole Seitenheben je x16

kleine Anmerkung:

Waden mache ich seit etwa 2 Monaten im Hit Stil da ich vorher über 1 Jahr im Pitt Stil in jedem training (normalerweise jeden 2. tag) die Dinger bearbeitet habe, und mir das einfach zu langweilig wurde. Wadentraining mag ich nicht besonders

Überzüge dasselbe, jedoch ist dort eher das Problem, dass ich das Gewicht nach der ca. 6 wdh. im pitt force stil nicht mehr aus dem untersten viertel rausheben kann. müsste es mal bisschen höher positionieren, jedoch gefällt mir die übung im hit stil auch sehr gut.

[testosteronny]

Guten Abend Diggers,

mein Training von heute:
KB : 20 * 140
Dips: 15 * KG+52,5
Beinbizeps einbeinig: 20 * 30
Überzüge: 15 * 34
Bizeps Kh Curls: 20 * 16


und gerade gabs ne leckere Pizza , gepimpt mit ner Dose Thunfisch.

Wünsch Euch allen einen guten Rutsch !

gruß , ronny

[sgt. lee ermey]

Dips: 15 * KG+52,5

hehehe.. sauber ronny endlich wieder unter anständige leut

achja, ich mach mir jetzt auch ne pizza, äh mein 2.. eine reicht ja ned

[testosteronny]

hehehe.. sauber ronny endlich wieder unter anständige leut

achja, ich mach mir jetzt auch ne pizza, äh mein 2.. eine reicht ja ned

hallo tony,

iss nicht soviel, sonst wiegst Du auch bald 90 kg ....

[sgt. lee ermey]

hallo tony,

iss nicht soviel, sonst wiegst Du auch bald 90 kg ....

fettsack 90kg hast du schon, wunderbar

ich kämpfe gerade mit m zulegen.. ist echt n drama, eine wurstsemmel weniger und schwups is n kg weg aber trotz allem bin ich zufrieden, 81kg auf 165cm kommt gut.
ich hoffe das ich ende 2009 auch 90kg druf habe.

viel erfolg ronny

[JayFlash]

Nach ein par Wochen "fein-tuning" steht der Plan wie folgt:

Training Mo, Mi, Fr

Plan A1: Brust / Schulter / Trizeps

FLach BD , LH (Pitt HC) 90Kg x10+10 Wdh
Butterfly (DC) 90 Kgx 10+4+4
Frontdrücken MultiPresse (Pitt HC) 55 x10+10
Seitheben KH (pitt HC) 18kgx10+10
Cable Pushdown (DC) 50x10+5+4

Plan A2:
Chest Press (Pitt Force) 105 x18
Überzüge (Pitt HC) 40x 10+10
Military Press maschine (pitt Force) 65x19
Seitheben Maschine (pitt HC) 35x 10+8
BD eng MultiPresse (pitt HC) 82,5x10+10


Plan B1 Rücken/ Bizeps/Nacken

KH (pitt HC) 120 x10+10
Klimmzug weit (pitt HC) 10+10
Rudern einarm Kabel (Pitt HC) 45x10+10
Shruggs LH (pitt HC) 100x10+10
LH-Curl (pitt hc) 45x10+10

B2

KH (pitt force) 125x19
Rudern Vorgebeugt, LH, UG (pitt HC) 95x10+9
Latzug , weit (force) 80x19
Shruggs , kh (pitt hc) 42x20
Scottcurl (pitt force) 40x19


TE Beine:

KB (HC) 120x10+10
Strecker (HC) 85x10+10
Beuger (HC) 70x10+10


Unterarme und Waden trainiere ich in jedem Training mit. Beine streue ich meistens am WE mit ein. Im Moment passt der Oberkörper optisch nicht zu den Beinen, weshalb ich die Dinger nur locker mittrainiere zur Zeit.

Dieser mix aus Pitt Force / Hardcore und Dogcrap mag dem ein oder anderen nicht als optimal erscheinen. Ich bin aber derwiel noch bis Juni ´09 an das leider nicht optimal ausgestattete Studio gebunden, wo ich die letzten 2 Jahre beschäftigt war meine Schulterverletzung auszukurieren.

Pics gibts irgendwann im Frühjahr, wenn die Weihnachtsplautze nicht mehr in den Augen schmerzt^^

[Bahamut87]

Hehe...habe den basic plan endlich mal losgelassen (nach ca. 1,5 jahren ) und teste mal gerad einen dreier split (Push/Pull/Beine).

Mal schauen was dabei rauskommt, aber irgendwie vermisse ich den basic plan.

Heute waren beine dran:

-Kniebeuge 16x120kg (wäre noch mehr gegangen, aber mein kopf ha dicht gemacht...)
-Beincurls 20x60kg
-Beinbeuger 20x55kg
-Waden 30x125kg
-Bauchmaschine ca. 40x60kg

@David Wie immer, ganz gute fotos hast du da. Bist gut am wachsen...

[dj77]

KH (pitt HC) 120 x10+10
Klimmzug weit (pitt HC) 10+10

ich finde gerade die beiden übungen eignen sich hervoragend im force styl
da man sehr leicht absetzten kann und auch sofort wieder mit der positiven phase starten kann

oder spürst du die im hardcore einfach modus besser?

@David Wie immer, ganz gute fotos hast du da. Bist gut am wachsen...

danke
berichte mal wie der neue plan bei dir so anschlägt

schönen abend noch