Hehe...habe den basic plan endlich mal losgelassen (nach ca. 1,5 jahren ) und teste mal gerad einen dreier split (Push/Pull/Beine).

Mal schauen was dabei rauskommt, aber irgendwie vermisse ich den basic plan.

Heute waren beine dran:

-Kniebeuge 16x120kg (wäre noch mehr gegangen, aber mein kopf ha dicht gemacht...)
-Beincurls 20x60kg
-Beinbeuger 20x55kg
-Waden 30x125kg
-Bauchmaschine ca. 40x60kg

@David Wie immer, ganz gute fotos hast du da. Bist gut am wachsen...