doggcrap

[U!C!]

wollt ihr mir keine antwort darauf geben?
ist die frage unsinnig? (sehe ich zum. nicht so sry )
ich denke schon, dass ihr mir da eine antwort geben könnt.

@jayflash:
das ham wir doch bereits.
ich bleibe bei meinem ("suboptimalen" volumentraining).

[JayFlash]

Ein Anfänger hat nicht die Fähigkeit die nötige Intensität für einem Satz DC aufzubringen... Das ist schlicht und ergreifend der Hauptpunkt.
Und wenn ein Fortgeschrittener Sportler das gleiche oder bessere Ergebniß wie im Volumentraining erreichen kann, nur in kürzerer Zeit und mit weniger Resourcen.. warum sollte er dies nicht tun?

Du argumentierst / fragst hier in die falsche Richtung!

[U!C!]

ich glaube du hast noch nicht verstanden was ich meine.
ich habe das prinzip von dc schon verstanden, und ich habe auch verstanden, dass es nur für fortgeschrittene ist.
aber du sagst ja selbst, dass es auf die intensität ankommt.
ein fortgeschrittener schafft es beim dc genügend intensität in einem satz und somit muskelwachstum zu erreichen. ein anfänger schafft es nicht in einem satz.
deshalb meine frage:
warum trainieren anfänger denn dann nach dem volumentraining, anstatt mehrmals die woche den gleichen muskel zu trainieren, in dem sie (anders als der fortge., der die nötige intensität zum muskelwachstum in einem satz aufbrinen kann) eben z.b. 2 sätze pro muskel ausführen, um die für das wachstum notwendigen reize zu bekommen.
2sätze anfänger = 90% der intensität des fortge. in einem satz
---> die zahl der wachstumszyklen wäre deutlich höher als beim klassischen volumentraining, d.h. mehr muskelmasse im gleichen zeitraum!!!ich will jetz wissen warum man das so nicht umsetzen kann!!!

[kmungo]

wenn du 2 mal nen halben reiz setzt hast du ja deshalb nicht in der summe einen ganzen.

[U!C!]

gut das du so aufmerksam liest.
da mir bewusst ist, dass dies immernoch nicht identisch mit der intensität eines fortgeschrittenen ist hab ich auch mal nur 90% genommen.
und selbst wenns nur 80% sind müsste es sich immernoch besser auf das wachstum auswirken als volumentraining.
zusätzlich gibts ja noch andere sachen zur intensitätsteigerung. supersätze, verschiedene kadenzen, negative usw.
einfach super, dass man hier so sinnvolle antworten bekommt. vermutlich haben die fachleute hier einfach kein bock mir mal sinnvolle antworten zu geben.

die antworten, die ich hier bis jetzt bekommen habe beinhalten keine neuen und von mir hinterfragten infos . --> bis auf die von grem natürlich .

[Metal-Warrior]

@U!C!

was ist denn dein problem? hier wird doch jedem anfänger ein gk-plan (WKM) empfohlen. da hast du doch deine geringe satzzahl (3 arbeitssätze pro übung) in verbindung mit hohem wochenvolumen, dh jeden 2. bis 3. tag. also alles richtig was du vermutest...

[JayFlash]

Ich versuch nochmal mein Glück, zu verstehen, was genau Du willst:

Wenn ich Deine Zeilen richtig lese, möchstest Du einen Muskel, z.B. die Brust, mehrmals pro Woche mit zwei Sätzen trainieren?

Ich denke, es liegt wohl eher an Deiner mir etwas sinnlos erscheinenden Frage, asl an dem Wissen Deiner von Dir betitelten Experten, Dir auf den Wirrwarr eine gescheite Antwort zu geben.....

Also meine Fragen:

- Was bedeutet denn für Dich "mehrmals"?
- Was hat denn die Trainingsform mit der Regenerationsrate zu tun und somit der Reizdichte / Woche?
- Wo steht geschrieben, das ich mit Volumentraining nicht 2 mal / Woche z.B. Brust trainieren darf wenn ich schnell regeneriere?


Das einzige was ausschließt, einen Muskle im Volumentraining mehr als 1-2 mal in 7 Tagen zu trainieren ist der Punkt, daß Du massiv Deine Ressourcen verbrauchst wenn Du Deine Brust mit 12 Sätzen bearbeitest und somit wesentlich länger regenerieren mußt.
Wann und Wo die Spitze Deiner persönlichen Superkompensationskurve liegt, daß kannst Du nur selber herausfinden!