Pitt-Force Trainingslog

[Bahamut87]

Warum kann jeder mit soviel gewicht rudern....?

[schmuvm]

naja der eine kann das besser der andere dies. wenn ich lese was andere beugen kommen mir dafür die tränen

[dj77]

Sieht gut aus dein plan David, wie kommst du mit dem wechseln der A/B einheiten klar?

Eigentlich will ich garkeinen solchen wechsel haben, aber weil ich nicht auf Dips verzichten will und mir Schrägbankdrücken + Dips in einer einheit sicher zu viel wären, führt ja kein weg dran vorbei.

Habe damals schon eine zeit lang von TE zu TE Schrägbankdrücken mit der dualen maschine abgewechselt, aber musste dann feststellen das ich beim Schrägbankdrücken ohne diesen wechsel besser klarkomme.

ich komme recht gut damit klar sbd und dips abzuwechlsen von te zu te
im dreier splitt habe ich sbd und danach dips gemacht, das ging eigendlich
auch recht gut (im dreier splitt die beiden übungen zu alternieren, da wäre mir zuviel pause dazwischen, also immer nur alle 14 tage sbd würde bei mir glaube ich nicht klappen)

ich habe für mich rausgefunden, dass wenn ich sbd positiv beginne
muss ich bei dips negativ anfangen sonst habe ich da absolut keine kraft
mehr, also zwei grundübungen in einer trainingseinheit positiv zu starten ist für mich nicht möglich

Warum kann jeder mit soviel gewicht rudern....?

ich rudere auch gerade mal 80kg im untergriff
(aber ich halte am ende der bewegung auch kurz an, bzw ziehe
die stange so fest es geht gegen meinen bauch)

[Rocketman]

Mein Force-Training von heute morgen

Kreuzheben 21x165kg
Rudern (PL-Maschine) 18x120kg
vorgebeugtes Seitheben 18x15kg
HS-Bizeps-Maschine 20x65kg
Waden sitzend 40x45kg (pro Bein)
Bauch

[schmuvm]

ich komme recht gut damit klar sbd und dips abzuwechlsen von te zu te
im dreier splitt habe ich sbd und danach dips gemacht, das ging eigendlich
auch recht gut (im dreier splitt die beiden übungen zu alternieren, da wäre mir zuviel pause dazwischen, also immer nur alle 14 tage sbd würde bei mir glaube ich nicht klappen)

ich habe für mich rausgefunden, dass wenn ich sbd positiv beginne
muss ich bei dips negativ anfangen sonst habe ich da absolut keine kraft
mehr, also zwei grundübungen in einer trainingseinheit positiv zu starten ist für mich nicht möglich



ich rudere auch gerade mal 80kg im untergriff
(aber ich halte am ende der bewegung auch kurz an, bzw ziehe
die stange so fest es geht gegen meinen bauch)

mache das nun auch so dass ich sbd positiv quasi als hauptübung mache und dips anschliessend im hardcore stil als suckout. bin aber beim bd auch noch mit der technik beschäftigt und bewege deshalb nicht soviel gewicht

[Bahamut87]

Mhh...denke ich werde auch mal Sbd und Dips in einer einheit versuchen. Hast recht, so viele tage dazwischen, ist nicht das wahre...zumindest nicht bei unserem leistungsstand finde ich.

Verzichte ich lieber auf Butterfly anstatt auf Dips...

Rudern habe ich bis jetzt nie im PITT-stil gemacht, werd es aber das nächste mal versuchen, mit einer bank oder so.

[Mr.Sonnenstrand]

Rudern habe ich bis jetzt nie im PITT-stil gemacht, werd es aber das nächste mal versuchen, mit einer bank oder so.

Bei Ruderübungen mache ich auch nur relativ selten Pitt, und wenn, dann meist Pitt-Hardcore....war aber auch schon immer so, dass ich bei Ruderübungen recht stark war, und mit relativ viel Gewicht viele WH hinbekomme, oder mit sehr schwerem Gewicht moderate WH-Zahlen im Bereich von 7-10 WH.....
Bei Brust und Schulter konnte ich hingegen durch Pitt-Training auf jeden Fall bessere Zuwächse erzielen als mit ausschl. Training mit durchgehenden WH. Auch die Drückleistungen in den "normalen Sätzen (durchgehend)" haben sich proportional zu den durch "Pitt-Leistungszuwächsen" verbessert.

[Grandpa]

Geht ein bisschen durcheinander hier. Aber ich will mal mein heutiges Training posten. Nicht über die Gewichte lachen . Das zeigt aber, dass PITT auch auf einer anderen Ebene funktioniert und Spass macht:

Dienstag, 30.12. Dezember 2008
PITT- TE 2
Kreuzheben: 20 x 1 WH mit 75 kg
Beinbeuger sitzend: 20 x 1 WH mit 65kg
Waden in Beinpresse: 20 x 1 WH mit 165

Latziehen breit vert. 20 x 1 WH mit 70 kg
Kabelrudern eng : 20 x 1 WH mit 65 kg
Bizepscurls-Kabel: 20 x 1 WH mit 45 kg

Knallt voll. Meine Entwicklung ist prächtig.

[Fender.]

Nicht über die Gewichte lachen .

Mache Dir da mal keine Gedanken, jemand der weiß auf was es ankommt wird das nie tun.

Der Muskel weiß nicht wieviel Gewicht da drauf ist, dem Muskel sind irgendwelche Zahlen völlig egal.

Das wichtigste ist dass man den Muskel richtig trifft.

Mit Gewichten prahlen und angeben, das tun nur irgendwelche Ego-Deppen oder irgendwelche Discopumper, die vom tuten und blasen keine Ahnung haben.

Das zeigt aber, dass PITT auch auf einer anderen Ebene funktioniert und Spass macht:

Genau so ist es.

[Bahamut87]

Bei Ruderübungen mache ich auch nur relativ selten Pitt, und wenn, dann meist Pitt-Hardcore....war aber auch schon immer so, dass ich bei Ruderübungen recht stark war, und mit relativ viel Gewicht viele WH hinbekomme, oder mit sehr schwerem Gewicht moderate WH-Zahlen im Bereich von 7-10 WH.....
Bei Brust und Schulter konnte ich hingegen durch Pitt-Training auf jeden Fall bessere Zuwächse erzielen als mit ausschl. Training mit durchgehenden WH. Auch die Drückleistungen in den "normalen Sätzen (durchgehend)" haben sich proportional zu den durch "Pitt-Leistungszuwächsen" verbessert.

Bei mir ist es denke ich genau anders rum...

Mit brustübungen habe ich garkeine probleme, eher latübungen sind bei mir schwieriger.

Heute mal vorgebeugtes Rudern im obergriff probiert...das gewicht war sich leicht, aber konnte irgendwie keine spannung im rücken aufbauen, so das ich einen pump gespürt habe. Da fand ich rudern im untergriff schon besser...

Naja, die TE von heute:

-Klimmzüge eng im untergriff 5wdh komplett und 15 negative
-Kreuzheben 15x140kg
-Latziehen breit im parallelgriff zur brust 20x65kg (zu wenig gewicht..)
-vorgebeugtes Rudern obergriff...ka wieviele wdh, war eher zum testen
-SZ-Curls 20x40kg