Das ist der Grundumsatz:Er wird errechnet aus deinem Gewicht *24h.bei Männern das ganze *1,0,es bleibt also gleich und bei Frauen alles *0,9.Bei dir wärens also.Bei dir wäre der Grundumsatz 76kg*24h=1824kcal.Das wird verbraucht wenn du den ganzen Tag nichts amchst.Bei 1h BB kannst du aber locker noch 700kcal draufhauen.Mein Grundumsatz beträgt ca.2300kcal.Ich nehm aber ca. 4000kcal pro Tag zu mir und muss sagen lauf damit sehr gut.mfg!