Eure ziele 2009

[tämmyy]

82-85kg auf die waage bringen!
weniger KFA

[MadNero]

Nachdem dieses Jahr eigentlich nach dem Sommer nur noch von einer Verletzung geprägt war, will ich das nächste Jahr eigentlich nur konstant weitertrainieren können und mir keine Verletzung zuziehen.
Dann sollte das auch klappen mit einem Plus beim Heben/Drücken/Beugen und mehr Masse bei gleicher Form.

[Machine_Man]

OA-Umfang auf 44cm, 7-8kg Muskelmasse draufpacken, die 450kg bei der Beinpresse knacken und definieren!

[Held vom Erdbeerfeld]

160kg bd
240-250kg kh
180-200kg kb

oa ~44

weiterhin gesund bleiben und weiterhin mit spaß ins training gehen

[kmungo]

bei klimmzügen weiterkommen und mir bei dips 40 kg umhängen.
ansonsten mehr heben beugen drücken. obwohl drücken auf der bank is mir mal grad egal .
Kfa senken OHNE defi diät oder sonstwas.

[teonanacatl]

In Form bleiben.

[klotz-fotz]

auf 85 kg zu kommen!

[Schweinehund]

Meine Ziele/Vorsätze:

* >= 110kg bei erahnbaren Bauchmuskeln

* >= 47cm Oberarm

* keine längeren Trainingspausen

* Beine so richtig rannehmen, damit sich da mal etwas tut


Stephan

[hannes88]

beuge raw 250, eventuell mit squatter 300
bank 170 raw. , mit shirt ?????
kreuzheben raw 300, mit deadlifter ??? wahrscheinlich 300+X

steinheben beginnen

[Roco83]

sichtbare bauchmuskeln und meine Beine verbessern.