sportgerechter toast

[rapzac]

wenn du toast willst, musst du auch toast essen,...geht nur vollkorntoast, alles andere schmeckt halt nicht mehr so,... ich ess ihn gern mit thunfisch,...aber putenschinken, geht sicher auch, ein paar tomatenscheiben drauf,dann wirds auch nicht trocken
edit: zwiebeln gehören auch in einen guten toast!

[Masochist]

zwiebeln - naja muss nicht sein.

wie machst du thunfisch da rein - meinst du den aus der dose? Der suppt doch das ganze brot kaputt?!?!




"Irgendwo muss man halt Abstriche machen. "

JA leider muss man das ...

[Neophyte3105]

also wenn ich toast mache (so drei mal die woche) dann immer mit thunfisch käse und zwiebeln in sonem sandwitschtoaster , und wenn du den gut abtropfen lässt suppt da garnichts bringt dir jetzt natürlich auch nix nur das du weisst das es nicht suppt aber schmecken tuts, das is der wahnsin benutze aber nur den fettesten schablettenkäse,leider nix für dich

[Tank1982]

benutze aber nur den fettesten schablettenkäse

Bist du Powerlifter?

[Iulius]

tomatenmark aus dem tetrapak mit etwas(!) öl (z.b. leinöl) anrühren
-> kann man in einer dose aufheben, 500ml reichen für ~6 scheiben Brot bzw 2-3 Mahlzeiten.

- festes, dick(!) geschnittenes vollkornbrot
- dünne schicht der vorbereiteten soße auftragen
- darüber truthahnbrust-Aufschnitt und ein paar gurkenstreifen
- wieder dünne schicht soße
- eine scheibe fettarmer käse
- nochmal soße

durch das verteilen der Soße auf mehrere Schichten bleibt es sehr saftig und läuft weder großartig runter, noch weicht es durch.

Allerdings mache ich es in der Microwelle warm und nicht im Ofen. Wenn man es lange genug drinne lässt zerläuft der Käse ganz gut.


nährwerte bei 2 broten :

~50g EW
~70g KH
~15g Fett (davon ~5g gesättigt, je nach Käse)

-> macht ~620kcal

[PeterFox]

Also ich esse mein Toast am liebsten mit richtig schön dich Erdnussbutter drüber!
Erdnussbutter hat 29g EW/100g genau richtig!

[Neophyte3105]

Nein , in der kalten Jahreszeit achte ich nicht so genau auf die ernährung , da hab ich meisstens zwei drei prozent kfa mehr, aber ab märz is diät angesagt dann muss ich mir ebenfalls was einfallen lassen ^^

[Masochist]

ah ok danke iulius das rezept werd ich sicher ma probieren.

@peterfox
ja 29 g, aber wer futtert bitte 100g - haste schonma abgemessen, wieviel du dir aufs brot streichst? Außerdem stehts in keiner relation zum fett.
Naja und es geht ja um warme toasts, also die teile was man mit käse und schinken normalerweise macht also im Backofen oder in so einem grill.

[SSJGogeta]

Was ist denn mit Vollkorntoast, kann man den ruhig essen, oder lieber nicht?

Den normalen Buttertoast mag ich eh nicht, aber 2 Scheiben Vollkorntoast mit Käse und co ist schon ganz nett...

[PeterFox]

ah ok danke iulius das rezept werd ich sicher ma probieren.

@peterfox
ja 29 g, aber wer futtert bitte 100g - haste schonma abgemessen, wieviel du dir aufs brot streichst? Außerdem stehts in keiner relation zum fett.
Naja und es geht ja um warme toasts, also die teile was man mit käse und schinken normalerweise macht also im Backofen oder in so einem grill.

also mit einem Glas ernussbutter komme ich 2-3 Tage hin.