rein gar nichts zu trinken halte ich für völlig falsch.

ich nehme am wettkampftag bis zum finale 1 liter flüssigkeit zu mir.. der körper kann sonst die kohlenhydrate gar nicht aufnehmen.

mo - mitt = 6 liter
do = 3 liter
fr = 1,5 - 2 liter
samstag (wettkampftag) = 1 liter bis zum finale