Zitat Zitat von Batista123
hmm.. fliegende zählen auch zu drückübungen.. na gut, du hast auf jeden fall recht, dass ich nach 5x5 bankdrücken eh nicht mehr viel zustande bringe bei negativbankdrücken.. fliegende sind ganz ok... und hast du vielleicht auch noch einen vorschlag wie ich den plan abändern könnte?(nur auf brust/schultern/trizeps bezogen)... ich mein es wird ja oft vorgeschlagen statt negativbankdrücken noch dips zu machen, aber die gehen ja wieder aufn trizeps und sind eine drückübung... mein problem is halt das ich zu hause trainiere, also keine maschienen zur verfügung habe...
danke schonmal..
Du hast im Plan
BD, negatives BD und KH-BD - 3 Druckübungen. + Fliegende

Wenn du da bei BD mit 5x5 aufwartest wird beim Rest nichts mehr gehen.

Ich würde entweder KHschrägBD oder LHflachBD oder Dips einbauen. bzw. zwei in Kombination.

Schau dir halt mal die Pläne im Forum an.
Beim WKM Plan kannst du auch 5x5 anwenden.