Anabole Diät (Aufbau) Rezeptvorschläge

[messias01]

Wie heißt es so schön, selbst ist der Mann

Es wäre für jeden hier auch umständlich jetzt einen Plan zu erstellen, da gerade die AD eine individuelle Sache ist.
Dies ist schwerer zusammmenzuführen als Kochbuch oder dergleichen wie normale Ernährungsformen.
Ansonsten gibt es von Korte ja Rezepte zur Anabolen Diät.
Hier im Forum findest du über die Suchfunktion einiges.
Genauso auch im Rezeptbereich sind einige Rezepte vorhanden, auch Desserts.

Ansonsten viel Glück bei deinem Buch vorhaben.

[dab00n]

Beispiele kann man ja nennen, rausfinden muss ers selbst...!



Frühstück:


Eier
Quark
Sojamilch
EW - Shake
Thunfisch
Schinken



Mittag:

Gemüse (versch. Sorten siehe hier: http://www.index-essen.de/gesundes-essen/ )
Pute
Hähnchen
Salat
Auch hin und wieder Schwein / rind
Fisch


Abends

Salat mit thunfisch / Schinken
Fisch
Pute
Hähnchen




mehr fällt mir grad net ein ^^