2er Pof

[pacechris]

Er hat zwar viel Übungen aber nur wenig Sätze, von daher finde ich es vom Volumen ok.

[The Wicker Man]

1) die Aufteilung *******ö ist
-> Beine und Rücken gehhören in 2 unterschiedliche TE's

ich persönlich mag die Aufteilung auch nicht wirklich aber so schlecht ist sie sicher nicht.

Sind zwar wenig Sätze pro Übung aber insgesamt gefällt mir das irgendwie nicht so wirklich. Wichtige Übungen fehlen und unwichtige Übungen wie Curls gibts gleich in 3 Ausführungen...

[pacechris]

Ich weis jetzt was POF ist

Und deshalb halte ich mich da mal raus weil ich damit noch keine Erfahrung gemacht habe.

......nur lass die sissy kniebeugen weg wenn dir dein Patella lieb ist

.....auch wenn es bei diesem System theoretisch dazugehört.

[ffmplayer91]

alsooooooo leute
die ganzen übungen gehören ja ins system sozusagen man trainiert den muskel einmal in der mittleren position => das sind meißt grundübungen wo mehrere gelenke beteiligt sind, dann in der gedehnten position das sind meißt isos und dann in der kontrahierten wo der muskel permanent unter spannung gehalten wird, deshalb sind es soviele übungen aber dafür hab ich weniger sätze bei den übungen und jeder satz geht bis zum muskelversagen