Jung und schwach :( Ideen?

[Iulius]

2 so normale kh-pakete mit jeweils 2*2.5 + 2*1.25 + 2*0.5 sollten reichen für den anfang. die bekommst man recht günstig immer mal irgentwo angeboten.

wobei du das eigentlich nicht brauchst.

dips + klimmzüge + kniebeuge (einbeinig ohne gewicht klingt gut) und du trainierst damit praktisch jeden relevanten Muskel und das völlig ohne hanteln.

[Reaper13]

Wie siehts mit Liegestützen aus?

Naja, habe mir schonmal was vorgenommen und ich werde jetzt noch ein wenig was googeln. Vielen Dank

[mogLi.1337]

2 so normale kh-pakete mit jeweils 2*2.5 + 2*1.25 + 2*0.5 sollten reichen für den anfang. [...]

ob das nicht sogar für einen "schwachen" 14jährigen zu wenig ist ?
frag doch mal deinen bruder, die riesenarme und der sixpack werden doch wohl irgendwo herkommen

[dj77]

man kann doch ein super trainingsprogramm zuhause durchziehen:

klimmzüge
liegestütze / dips
handstandliegestütze
sprinten
crunches

und noch rudern, also dich an irgendeinem tisch unten festhalten, beine auf eine erhöhung legen
und dich dann hochziehen bis du mit dem kopf gegen den tisch stößt (0:58 bei dem video)

und für die beine eventuell 2 - 3 mal die woche ein bisschen sprinten gehen (am besten nen berg hoch, so 25 - 30 meter so 4 - 6 mal hochsprinten, eventuell auch mit der zeit bisschen steigern)
und anschließend noch ein paar mal ne bank hoch und runter springen
dann werden die auch ein bisschen trainiert

an einem guten abenteuer spielplatz könntest du das komplette programm absolvieren
würde es 2 - 4 mal die woche machen, je nach gefühl und viel und gut essen

oder rudern, mit einem seil um den baum, ach blöd zu erklären, hier mal ein video mit ein paar übungen( bei 1:47min)

http://www.youtube.com/watch?v=4M1JxMiD5T8

da kannst du dir ja ein paar übung abschauen/ nachmachen

wenn du nur einen klimmzug schaffst, na und?
beim nächsten mal schaffst du zwei usw
jeder hat mal klein angefangen

viel erfolg

[Reaper13]

ob das nicht sogar für einen "schwachen" 14jährigen zu wenig ist ?
frag doch mal deinen bruder, die riesenarme und der sixpack werden doch wohl irgendwo herkommen

Hehe... Der hat die folgend bekommen: Liegestützen. Nur - Liegestützen. Jetzt wo er 21 geworden ist, geht er so richtig ins Fittnesstudio und mitterweile sieht der aus wie ein Monster

...

Danke Also das Video sieht leicht albern aus und die Webseite von denen auch nicht sehr vertrauenswürdig - muss ich zugeben. Einige gute Tricks hat es!

Ich werd' mir aber Mal dennoch deine Ratschläge ans Herz nehmen.
Hm... Zu dem Sprinten: Mein Vater geht jeden Samstag und Sonntag morgen joggen und ich denke Mal, ich werde da mitmachen.

Neuigkeiten und Fragen => Morgen oder in den nächsten Tagen.