da kann man auch was von maximal 6 Sätze fuer kleine Muskeln und Maximal 12 Sätze fuer große Muskeln lesen. Warum das so ist must du selber lesen.
Wird dich dann freuen zu hören das weniger Training tatzächlich ein besseres Resultat bringt.
Zb bringt ein Bizeptraining mit 2~6 Sätzen mehr als eins mit 12^^.
ab max 6 Sätzen ist der Muskel, zumindest hab ich das so verstanden Ausgepowert und die Speicher sind leer. Und wenn die Speicher leer sind geht der Muskel an seine eigene Supstanz. Soll heisen er baut an Muskelmasse ab um weiter eine hohe leistung bringen zu können.
Ob das so gut und richtig erklärt ist weis ich nicht s genau aber so hab ichs verstanden nachdem ich offt die Stigis hier gelesen habe