5er Split

[Mr. Mini-Ochse]

Erstmal danke für die vielen und schnellen Antworten!

Also erstmal poste ich hier mal wie genau mein Trainingsplan aussieht:

Brust:

3xFlachbankdrücken
4xSchrägbankdrücke
4xFliegende auf der Schrägbank
3xKabelzug über Kreuz

Rücken:

4xKreuzheben
4xKlimmzug zur Brust
3xLanghantel Rudern
3xEinarmiges Rudern

Schultern/Nacken:

3xFrontpresse
4xRudern stehend
3xKurzhantel Frontheben
4xEinarmiges Seitenheben am Kabelzug
3xLanghantel Nackenheben

Bizeps/Trizeps:

4xLanghatelcurls
3xKurzhantelcurls
3xEinarmige Scottbankcurls

4xBankdrücken eng
3xFrench Press
3xKickbacks

Beine:

4xKniebeuge im breiten Stand
4xBeinpresse
3xHackenschmidt Kniebeugen enger Stand
3xBeincurls liegend

(Waden,Unterarme und Bauch trainiere ich auchnoch auf die Trainingstage verteilt, habe ich jetzt aber nicht erwähnt...)

Ich trainiere seid Anfang 2008 und habe erstmal mit Ganzkörpertraining begonnen und dann einem 3er Split.
Bin jetzt 17Jahre und das ganze hat sich so einer "Sucht" entwickelt.^^
Gehe einfach übertrieben gerne ins Studio und stemme Eisen.

Bin jetzt vom Körperbau und der Muskelmasse her nicht sooooooon Anfänger mehr, wie mir viele sagen die den Sport schon sehr lange betrieben( z.B. am wo ich 2008 angefangen habe, habe ich nur 30KG beim Bankdrücken gedrückt *lach* und jetzt sind es schon 90KG.Viele meiner Freunde und Bekannte die solange trainieren wie ich oder etwas länger haben nicht solche Fortschritte gemacht.)

Die Angaben zu meiner Person werd ich demnächst auchmal in meinem Profil nachtragen .

[Schnulle]

das ist schlicht und ergreifend ZU VIEL!

wie man allein für den schulter-nackenbereich 17 sätze machen kann ist mir unbegreiflich..

das der sport bei dir zur sucht geworden ist, kann man anhand des planes gut ableiten .. aber auf dauer ist das nicht mehr förderlich.

[pacechris]

Hat dir jemand erzählt viel bringt viel.........und du dachtes dir gaaanz viel bringt noch mehr?


ES IST VIEL ZU VIEL

Das wird definitiv nach hinten los gehen