Zitat Zitat von Kuldren
Das ist ein echt schlechter Plan...
57.000 Sätze und Übungen fürden Oberkörper aber die Beine werden vernachlässigt.

Schau dir lieber mal den WKM Plan hier im Forum an.

Dein Plan ist wirklich nicht zu gebrauchen..mehrfache Übungen, keine Variation bei Satz und Wdh zahlen,...

Achja: "Auf Masse trainieren" ?
Lies dich mal ein
Da gebe ich dir recht vor allem beim brusttraining, da muss ich abbauen
Ich werde meine Trainingsplan ändern, ich hoffe der wird besser