Viel zu viel, eine Kraftrainingseinheit dauert maximal 70-80 Minuten. Auf keinen Fall länger, da sonst der Testosteronspiegel abfällt und durch den Anstieg des Cortisolspiegels Muskeln verbrannt werden.

Sry, dir fällt anscheinend jede Grundkenntnisse, jedes Fitnessstudio müsste doch einen Trainer haben, ich empfehle dir ihn um Rat zu fragen um ein vernünftigen Traininsplan für dich auszuarbeiten.