Anabole Diät/ LowCarb Spezifische Fagen !!

[PumpingEvolution]

In der AD verzichten viele auf Obst...deshlab solltest du dir unbedingt ein gutes Vitamin und Mineralstoff Supp kaufen ! Des weiteren viel Salat !

[Kinzi]

hast du mirn tipp wo ich n gutes herbekomme oder welches gut ist, ...?
müssten die in der apotheke in ordnung sein , bzw gibt da verschiedene?

[kingknopa]

@ Phillip Avocado könntest du Essen aber wird dann leider sehr teuer das ganze.

[rakker]

Moin,

ich bin auch seit ein paar Tagen beim ADlern dabei... Klappt soweit ganz gut bisher. Ist halt auch ne Kopfsache, wenn man jahrelang immer reis oder nudeln auf dem teller gesehen hat und auf einmal nur noch fleisch und bissel gemüse vor einem liegt. es geht aber!

eine ganz brauchbare liste kannst du hier noch ansehen:
http://www.fitforhealth.de/ebooks/lo...naehrwerte.pdf
wirst also sicherlich was zum essen finden

zusätzlich noch leinöl/lachsöl (und nicht nur salami und bratwurst, sondern "gute" fette) und auch leinsamen, damit man ein paar mehr ballaststoffe bekommt, da man ja schon reduzierter obst/gemüse isst (leider).

[StylOr]

@rakker: super link kannte ich auch noch nicht. danke dir
an obst bleibt leider so gut wie nichts über das stimmt schon.
Beeren kannst du in maßen essen (z.b.: Brombeeren 2,7g kh/Erdbeere 5,5g/Wassermelone 8.8gkh). Achte aber darauf, dass du das obst frisch kaufst (leider sehr teuer.
Bei dosenobst solltest du unbedingt auf die Nährwertangaben achten. Da muss man sehr vorsichtig sein.
musst mal schauen ob nicht die guten alten multivitamin tabletten von aldi ausreichend sind? Ansonsten würde ich einfach in die Apothekle gehen und mal nachfragen (sicherlich wesentlich teure präperate)
Stylor
PS: Mein neuster Lebensmitteltipp: Be-Light Würstchen vom Aldi: 3 Stück haben 220kcal und 36g ew

[Kinzi]

wie sind eigtl. eure erfahrungen zwecks die körpergewöhnung daran, dass er kaum mehr KHs mehr bekommt...

wie zum bsp heißhunger, müdigkeit, genervt sein, konzentrationsprobleme etc ?

[rakker]

Alles bestens bei mir. Bin ja gerade am Ende der ersten Woche und konnte nichts davon gemerken. Zwar hab ich teilweise den Tag über ein Hungergefühl, aber das wurde bis jetzt nie so wie es "mit Kh" war. Dann gibts sonst mal auf die schnelle ne Scheibe Käse und Schinken dazu und dann hat man wieder ne Stunde Ruhe.

Einziges Problem ist, dass mir vorallem Obst und co fehlt. Normalerweise bin ich nur mit Obst über den Tag gekommen, aber ich Empfand die Umstellung nicht so wild. Ist ja immer ein Ende in Sicht.

Gewichtsmäßig kann ich leider keine größeren Angaben machen. Zwar sind 1-2 Kilo weg, aber ich habe kurz vorher angefangen Creatin zu probieren. Zieht natürlich entsprechend auch wieder Wasser. Aber ist mir auch Wurst... Habe dabei keine Eile.

Größtes Problem ist, dass man irgendwie seltener auf die Toilette gehen muss. Auch mit sauerkraut und leinsamen ist das noch nicht wieder "wie immer" Tipps?