ernähre mich sehr Ballaststoff und Kohlehidrat reich.
Das ist wahrscheinlich der Grund für den fehlenden Fettabbau.
Geh mit den Kolehyderaten zurück und erhöhe dafür die Proteinzufuhr.
Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau ist nur sehr schwer bzw. gar nicht möglich.
Muskelaufbau---kcal +
Fettabbau ---kcal -