HIT NeulingProband...

[oxenquox]

ne Antwort! Danke!

Also ich habe da zweimal auf Einslive von einer Studie eines Professors gehört... konnte aber nur mit einem halben Ohr hinhören wegen Arbeit etc.
Der hat wohl aus (Sport?)Studenten 2 Gruppen gebildet und die eine hat herkömmlich trainiert und die andere eben mit (offensichtlich) HIT...
in dieser Studie hatte die HIT Gruppe signifikant (goiles Wort) höhere Kraft UND Maßzuwächse als die herkömmlich Trainierenden.
Mehr weiß ich nicht... auch nicht wie ernst zu nehmen sowas ist... und ob "sein HIT" vielleicht anders aussieht als "dein HIT"...
2 Menschen sind ja auch ne Gruppe

Bis zum absoluten Versagen? Bis nichtmal negativ was geht... das hört sich etwas furchtbar an wenn ich das mal sagen darf... zumal ja hier generell viel vom Willen abhängt...

Was sagt ihr denn zu den 60% welche mich fast schockiert haben allein durch Langsamkeit?
Was zu den Wdh. Zahlen... klingt das nach halbwegs richtigem Training?
Also die 6-2-1 waren dann vom Gewicht zu hoch...
die 10-4-2-2-1 hörten sich für mich bereist besser an...
(wenn der Trizeps diesmal begrenzend war muss er eben schneller wachsen )

[Rieslingschorle]

Also ich habe da zweimal auf Einslive von einer Studie eines Professors gehört...

Dr. Dr. Dr. Dr. Gießing?

Bis zum absoluten Versagen? Bis nichtmal negativ was geht... das hört sich etwas furchtbar an wenn ich das mal sagen darf... zumal ja hier generell viel vom Willen abhängt...

Es IST furchtbar. Aber dafür gehts schnell.

Was sagt ihr denn zu den 60% welche mich fast schockiert haben allein durch Langsamkeit?

Das ist ganz normal, gibt sich aber im Laufe der Zeit.

http://www.highintensity.de.tl/

Hier gibts was.

Und hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=78106

Da steht eigentlich alles, was man wissen muss...

[MrJ]

Dies kannst du durch Verbundsätze umgehen (Vorermüdung, dh vorher einen Satz Seitheben machen).

Oder besser noch Nachermüdung, d.h. erst Grund-/ dann Isolationsübung.

[oxenquox]

Yepp - hab nachgegoogelt... es war kein Professor... sondern der von dir genannte Doppeldoktor

Der ist übrigens selbst Kraftsportler mit 7% KF-Anteil...

Aber ich habe für mich feststellen müssen dass ich eher fürs klassische Training tauge...
bin kein Langstreckler...
aber eben wohl auch kein Superkurzstreckler.

Es scheint mir leichter zu fallen eine Stunde hart als entsprechend weniger megahart zu trainieren.

Danke!

[Rieslingschorle]

Der ist übrigens selbst Kraftsportler mit 7% KF-Anteil...

Jo, schön für ihn. Dafür hat er fast keine Muskeln...

Aber ich habe für mich feststellen müssen dass ich eher fürs klassische Training tauge...

Wie kommst du darauf? Wie lange hast du HIT ausprobiert?

[oxenquox]

Jo, schön für ihn. Dafür hat er fast keine Muskeln...

looool
das konnte ich im Radio nicht so gut sehen.
hatte auch mal 7% - das werde ich wohl nie wieder schaffen...

Wie kommst du darauf? Wie lange hast du HIT ausprobiert?

definitiv zu kurz! läppische 3 Trainingstage...
Aber ich empfand die Anstrengung bis zum "bitteren" Ende als extrem ätzend... zudem ist es ja so, dass man weit mehr Übungen standardmäßig macht als z.B. beim WKM... dadurch wird ein Großteil des Zeitvorteils wieder aufgebraucht. Bankdrücken z.B. kann ich nicht wirklich sinnvoll ohne weitere Anschaffungen ALLEINE bis zur absoluten Erschöpfung trainieren etc.

HIT ist für mich keineswegs gestorebn sondern nur zurückgestellt...
Was mich aber absolut beeindruckt hat war das langsame 4/2/4 Training und werde dies teilweise weiter so handhaben

Achja vergessen: Danke für deine Tipps!

[MrJ]

Von Volumen auf HIT umzusteigen bedarf etwas mehr Zeit.
Ich habe vor ziemlich genau einem Jahr damit angefangen und bin jetzt erst die letzten Monate wirklich da angekommen wo ich sagen würde das ist für mich Hochintenitätstraining.
Habe zuerst von drei auf zwei Sätze reduziert, dann irgendwann nur noch einen Satz als vorbereitung und einen richtigen Arbeitssatz, dann nur noch einen Satz,
dann hab ich irgendwann angefangen Intensitätstechniken einzubauen und das jetzt immer mehr und mehr ausgereizt, variiert und kombiniert.
Also sowas braucht schon seine Zeit aber man muss dafür bereit sein und auch vom Konzept überzeugt sein, sonst machts kein Sinn.

[Rieslingschorle]

dass man weit mehr Übungen standardmäßig macht als z.B. beim WKM...

Also ich mache derzeit einen 3er-Split und hatte gestern

Butterfly
Dips
Seitheben
Frontdrücken
Trizepsstrecken (als RPT)

Dafür hab ich vielleicht 20 Minuten gebraucht. Aufgewärmt hab ich mich nur durch Dips, da die restlichen Muskeln (im Ggs zu dem Grundlagenplan, der hier als WKM bezeichnet wird) bereits durch die Vorübungen warm sind.

Bankdrücken z.B. kann ich nicht wirklich sinnvoll ohne weitere Anschaffungen ALLEINE bis zur absoluten Erschöpfung trainieren etc.

Dann mach doch Dips. Mach ich auch so. Hier kannst du dich austoben bis zur größtmöglichen Erschöpfung.