Zitat Zitat von mephisto83
das ganze klingt mir irgendwie nach anaboler diät. du schreibst aber, dass du das krafttraining im moment weglässt. versuch dich bei deiner diät etwas ausgewogener zu ernähren. und versuche das falsche fett so gut wie es geht zu streichen.
leberkäse und würstchen sind wohl die falsche wahle bei einer diät!
mfg

Wieso die falsche wahl, er macht ja scheinbar ne lowcarb oder AD, keto, da gehören auch die Würstchen und der leberkäse rein!!!
Da Eiweisshaltig und Fetthaltig was ja bei solch einer Diät sein soll........


@ Thread Steller

Führst Du auch ein Ernährungstagebuch??? Vielleicht frisste ja zu viel oder schlimmstenfalls sogar zu wenig!!!!!
Das Krafttraining ist allerdings wichtig weil viel mehr Energie verballert wird und du profitierst ja dann auch noch von einem langen Nachbrenneffekt!!! Besser als Crosstrainer oder joggen.....
Kein kraftraining bedeutet das der Körper keinen sinn sieht die Muskeln noch zu erhalten wärend einer Diät, also verheizt er Magermasse und die Schwarten bleiben hängen, man soll den körper auch wärend einer Diät mit richtigem Training rannehmen und nicht mit Cardio langweilen!!!!!
Problem ist natürlich, du schreibst das du viel Möbelumzüge machst, da ist natürlich schon das Krafttraining mit drin, wenns schwere möbel sind. Ich hab sowas auch schon beruflich gemacht, da kann mann ganz schön hingehudert sein!!!
Machst Du auch regelmässig refeeds??????? damit dein stoffwechsel nicht einpennt???