trotzdem muss ich sagen, dass ich 3 cm Verlust an den Armen ohne strenge Diät schon ziemlich heftig finde.

Selbst in der Diät wären 3 cm schon viel. Du musst eine Menge Wasser verloren haben (auch wenn du Creatin nimmst).

Das du dich in der Kraft steigerst, ist eigentlich logisch: 5x5 Training ist ein typischer Kraft-Plan. Dazu noch Creatin und schon erhöhen sich die Gewichte.

Und überdenke nochmal deine Ernährung. Beim Kcalplus muss der Körper irgendwann zunehmen (Muskeln/Fett).