WKM-Plan nach FaulerMomongaStyle, so ok?!

[Schiffsjunge]

Habmir zu Te1 gedacht das ich sow halt brust, trizeps , beine und bauch trainiere.(KB macht ja auch bisschen bauch)

zu Te2.
rücken,schulter, bizeps

WKM ist ein Ganzkörperplan, das was du hier postest ist ein verunglückter Split, hat also mit dem WKM-Gedanken nichts mehr zu tun.

Btw: KH geht auch auf die Beine, KB auch auf den rücken.

Gruß Dieter

[The Wicker Man]

Te.1
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x10
Dips 3x?
Butterfly 3x10
Crunches 3x10

Te.2
Kreuzheben 3x10
Klimmzüge 3x?
Frontdrücken 3x10
Rudern 3x10
Hammercurls oder Konz.Curls 3x10

Ein sehr gutes Beispiel dafür, wie man den Ganzkörperplan, den wkm zusammengefasst hat, auf keinen Fall verändern sollte

Du hast jetzt einen 2er Split, einen ziemlich unglücklichen und unausgewogenen.

Entweder den 2er Split optimieren oder beim GK bleiben aber das ist nichts Halbes und nichts Ganzes.

[faulermomonga]

ok^^denn wieder zu WKM Standart

aber würde ich jetz nen 2er Split machen wie würdet ihr es optimieren?

[The Wicker Man]

ok^^denn wieder zu WKM Standart

aber würde ich jetz nen 2er Split machen wie würdet ihr es optimieren?

da gibt es viele Möglichkeiten...