Mein Essen "heute"

[rakker]

Menge Bezeichnung Kcal Fett KH Eiweiß
125 Bratwurst (vom Schwein) 490 40 0 18,75
180 Sauerkraut 32 0 5,4 1,8
20 Leinöl 180 19,9 0 0
10 Mandeln 60 5,4 2 1,9
45 Gouda Kaufland 151 12,15 0 10,35
45 Schinken Kaufland 109 6,75 0,45 11,7
50 Salatgurken 6 0 1,05 0,5
120 Hühnerei 204 14,76 0,84 15,6
50 Camembert, 60% Fett i. Tr. 201 16,5 0,5 8,5
10 Remoulade, 50% 50 5 0,9 0,1
500 Pute Brust 515 5,5 0 114,5
225 Spinat tiefgefroren 32 0,675 1,125 5,175
200 Kopfsalat roh 24 0,4 2,2 2,6
130 Tomate roh 22 0,26 3,38 1,3
125 Mozzarella 319 24,75 0 23,25


154 Fett 18KH 216 EW 2400 kcal am Trainingstag

Die 125 g Bratwurst hätte man besser ersetzen können, aber die musste weg
So sah bei mir der Tag gestern aus... nur so als Beispiel. (sorry - ist bissel unübersichtlich..)

[DER BESTRAFER]

Menge Bezeichnung Kcal Fett KH Eiweiß
125 Bratwurst (vom Schwein) 490 40 0 18,75
180 Sauerkraut 32 0 5,4 1,8
20 Leinöl 180 19,9 0 0
10 Mandeln 60 5,4 2 1,9
45 Gouda Kaufland 151 12,15 0 10,35
45 Schinken Kaufland 109 6,75 0,45 11,7
50 Salatgurken 6 0 1,05 0,5
120 Hühnerei 204 14,76 0,84 15,6
50 Camembert, 60% Fett i. Tr. 201 16,5 0,5 8,5
10 Remoulade, 50% 50 5 0,9 0,1
500 Pute Brust 515 5,5 0 114,5
225 Spinat tiefgefroren 32 0,675 1,125 5,175
200 Kopfsalat roh 24 0,4 2,2 2,6
130 Tomate roh 22 0,26 3,38 1,3
125 Mozzarella 319 24,75 0 23,25


154 Fett 18KH 216 EW 2400 kcal am Trainingstag

Die 125 g Bratwurst hätte man besser ersetzen können, aber die musste weg
So sah bei mir der Tag gestern aus... nur so als Beispiel. (sorry - ist bissel unübersichtlich..)

Sieht gut aus!!!