Cluster HST Plan

[dennis79]

werde einfach auf meinen körper hören

Tu das.

Erfahrungsgemäß (meiner persönlichen Erfahrung) treten die ersten Beschwerden bei überrissenem Volumen am Ende des zweiten oder dritten Zyklus auf. Meistens Ellenbogen oder Knie.

Viel Erfolg, melde dich ruhig mal zwischendurch...

[silvercircle]

kurzer zwischenbericht:

training gefällt mir bis jetzt sehr gut, die anstrengung war aber bereits zu beginn (60%) höher als gedacht. seitdem ist leichter muskelkater im ganzen körper mein ständiger begleiter. bin mittlerweile inmitten meines dritten zyklus (80%)

eine frage hätte ich dazu aber noch: bei einigen übungen sind weiterhin 8-12 WH am stück möglich (ohne MV), sollte ich trotzdem kleine cluster wählen um auf die geforderte gesamtwiederholungszahl zu kommen oder kann ich auch anstatt 10 3er cluster einfach 3 10er cluster machen? oder beispielsweise mit 11 8 5 4 2? ohne MV selbstverständlich.

[dennis79]

sollte ich trotzdem kleine cluster wählen um auf die geforderte gesamtwiederholungszahl zu kommen oder kann ich auch anstatt 10 3er cluster einfach 3 10er cluster machen? oder beispielsweise mit 11 8 5 4 2? ohne MV selbstverständlich.

Kannste halten wie `n Dachdecker. Hauptsache der Abstand zum MV ist groß genug. Wenn man dann gegen Ende jeden zweiten Tag im 3-5RM zieht und schiebt, wirds herb genug.