Kräftigung segmentale Muskeln HWS

[prana]

Wie sehen denn die Übungen aus,die man dir angeraten hat?

[da_reel_boss]

Also, einmal Schulterdrücken, aber mit Griff nach vorne (Hantelteller schaut nach vorne). Mit wenig Gewicht, Sätze à 30 bis 40 WH.

Danach, mit dem Bauch auf den Boden liegen. Etwas unter die Stirn legen. Und nun vorstellen, man will den Kopf nach vorne abheben. Macht das in Wirklichkeit nicht, aber die Muskeln spannen sich an.

Nun das mache ich täglich. Beim Training lasse ich momentan BD aus und bin auch Liegestütze auf Griffen umgestiegen. Auch beim Klimmziehen ziehe ich mich an Tüchern hoch, damit ich den Nacken nicht zu doll belaste. Aber im Training habe ich ansich keine Probs.

[da_reel_boss]

Weiss keiner ne gute Übung?