Anabole Diät/ LowCarb Spezifische Fagen !!

[StylOr]

@rakker: super link kannte ich auch noch nicht. danke dir
an obst bleibt leider so gut wie nichts über das stimmt schon.
Beeren kannst du in maßen essen (z.b.: Brombeeren 2,7g kh/Erdbeere 5,5g/Wassermelone 8.8gkh). Achte aber darauf, dass du das obst frisch kaufst (leider sehr teuer.
Bei dosenobst solltest du unbedingt auf die Nährwertangaben achten. Da muss man sehr vorsichtig sein.
musst mal schauen ob nicht die guten alten multivitamin tabletten von aldi ausreichend sind? Ansonsten würde ich einfach in die Apothekle gehen und mal nachfragen (sicherlich wesentlich teure präperate)
Stylor
PS: Mein neuster Lebensmitteltipp: Be-Light Würstchen vom Aldi: 3 Stück haben 220kcal und 36g ew

[Kinzi]

wie sind eigtl. eure erfahrungen zwecks die körpergewöhnung daran, dass er kaum mehr KHs mehr bekommt...

wie zum bsp heißhunger, müdigkeit, genervt sein, konzentrationsprobleme etc ?

[rakker]

Alles bestens bei mir. Bin ja gerade am Ende der ersten Woche und konnte nichts davon gemerken. Zwar hab ich teilweise den Tag über ein Hungergefühl, aber das wurde bis jetzt nie so wie es "mit Kh" war. Dann gibts sonst mal auf die schnelle ne Scheibe Käse und Schinken dazu und dann hat man wieder ne Stunde Ruhe.

Einziges Problem ist, dass mir vorallem Obst und co fehlt. Normalerweise bin ich nur mit Obst über den Tag gekommen, aber ich Empfand die Umstellung nicht so wild. Ist ja immer ein Ende in Sicht.

Gewichtsmäßig kann ich leider keine größeren Angaben machen. Zwar sind 1-2 Kilo weg, aber ich habe kurz vorher angefangen Creatin zu probieren. Zieht natürlich entsprechend auch wieder Wasser. Aber ist mir auch Wurst... Habe dabei keine Eile.

Größtes Problem ist, dass man irgendwie seltener auf die Toilette gehen muss. Auch mit sauerkraut und leinsamen ist das noch nicht wieder "wie immer" Tipps?

[Kinzi]

wie is des eigtl eurer ansicht nach,wenn ich ne extreme Lcarb fahr...mit ca. 30g KH am tag, ....und mit nem 3-er-split 4 mal in der woche trainier ( ja 3-er 4 mal^^)....

is es dann noch nötig, dass ich ausdauer mach um fett zu verlieren oder meint ihr dass LC und kraftsport da schon ziemlich gut reicht...oder is cardio da nötig, oder sogar unsinnig ?

[tomek xx]

EDI

Richtige Antworten auf der nächsten Seite...

[Kinzi]

hat noch n profi ne meiunung :P
weil man sagt ja dass der nachbrenneffekt das bedeutende im abnehmen is, ...und der eben mehr beim kraftsport kommt, ...und bei cardio eher der stoffwechsel angeregt wird...also is dann cardio nich unbedingt notwendig für gutes abnehmen, wenn man auch gut trainiert ? (siehe mein post oben)

[StylOr]

Cardiotraining ist meiner meinung nach nicht nötig!!! cardiotraining kann zusätzlich durchgeführt werden und erhöht dann deinen gesamtumsatz nochmals (du kannst also mehr essen bei gleichem kcal defizit). wenn dann aber bitte nach dem training oder an trainingsfreien tagen
3-4 mal die woche ein hartes gk. programm sollte völlig ausreichend sein.
cardio ist für eine diät nicht zwingend notwenidg
Stylor

[anndron]

Cardiotraining ist meiner meinung nach nicht nötig!!!

Also machen es die Profis die ganze Zeit falsch, wenn sie sich stunden lang auf dem Stepper oder dem Laufband schinden..!

[DER BESTRAFER]

Ich bin jetzt kein Profi und kenn mich bishr kaum aus, aber ich denke du solltest schon Ausdauertraining betreiben, da du ja Energie verbrauchen sollst, welche dann die Fettspeicher "angreift". Vielleicht kann man auch ohne abnehmen aber bestimmt ist es mit Ausdauertraining schneller.

[Falls falsch, bitte verbessern ]

Bitte erst informieren dann schreiben.......grins, nich böse gemeint

[tomek xx]

War ja nur ne reine Vermutung um den Thread am Leben zu halten. Nicht, dass er ganz ohne Antowrt da steht