Anabole Diät/ LowCarb Spezifische Fagen !!

[tomek xx]

War ja nur ne reine Vermutung um den Thread am Leben zu halten. Nicht, dass er ganz ohne Antowrt da steht

[Kinzi]

hat jetzt jemand noch ne sinnvolle antwort, oder nur gelaber ?!^^:P

[rakker]

Na so schlecht war die antwort von stylor doch gar nicht?!

Cardio muss an sich nicht sein, wenn du unter der woche dein training richtig ordentlich & hart durchziehst. es kommt ja auch alles immer auf die verträglichkeit des einzelnen an. paar können 4 mal pumpen+3 mal cardio, andere würden dadran zerbrechen.
ich für meinen teil mache zZ auch noch kein cardio. da man ja eh schon ein kleines defizit fährt und man im training gas gibt, wird man auf dauer seine paar kilos loswerden. wenn die ersten kilos los sind, dann kann man ja immernoch mit cardio das tempo erhöhen.

hier irgendwelche profis ranzuziehen, wie die das machen ist ja auch immer grenzwertig. vorallem wollen sie auch auf die bühne und unsereins ja (wahrscheinlich) nicht.

aber ganz nebenbei. du kannst ja auch jeden anderen abnehm-thread hier mal angucken und selbst lesen, ob cardio gemacht werden sollte oder nicht. das ist ja nicht von AD abhängig.

hauste!

[Kinzi]

ich meinte auch nich stylor damit, sondern was danach kam^^
also danke dir, ...also reicht es anfangs mit kraftsport seinen nachbrenneffekt reinzuholen?! ...!

[rakker]

Ich würde sagen ja. Es bringt ja nichts, wenn du dich von oben wieder runter tasten musst, damit du über die Tage kommst.

Erstmal an das Defizit gewöhnen, im Training die Gewichte halten/steigern und wenn es dir dann immernoch nicht schnell genug geht oder du noch zuviel Power hast, dann legst du noch 1-2 Cardioeinheiten nach den üblichen Schemata ein.

Was für dich am besten funktioniert, wirst nur du rausfinden können

Kannst ja auch deine ersten Tage Ernährung hier reinposten. Der tomek war auch auf der suche nach speiseplänen und so bekommt der thread noch ein bissel mehr gehalt, als nur "gelaber"!

[Kinzi]

kk kann ich mal von einem machen, aber denkt nich dass des zu "lecker" wäre, ich denk ich ess einfach "erbärmlich" aber gut so is halt^^ ich taste mich grade ran, ..also nix da soviel kochen^^ eher einfach packung auf :P

des is einfach insg. runtergeschrieben jetzt ( so is auch mein ernährungstagebuch):

- tasse kaffee mit milch (ca.60 ml milch -> 1,5%)
- 250g magerquark
- 160g käse
- 3 eier (größe M)
- 100g Pute
-120g kohlrabi
- 80g grüner paprika
- 2 peak-eiweishakes mit wasser (insg. ca.50g pulver)
- 100g wiener würstchen
- 25g salami

___________________________ insg. ca. 1865 kcal/106,2g fett/40,8g KH


oder:

- 3 kaffee mit milch (3 tassen)
- 3 Eier größe L
- 250g magerquark
- 250g kopfsalat
- 150g tomate
- 200g gurke
- salatdressing
- 110g putenbrust
- 2 x eiweißshakes mit wasser
- 200g räucherlachs
- 10g meerrettich-sahne
- 40g gouda-käse
- 20g geflügel mortadella

___________________________ca. 1755 kcal / 89,2g Fett / 40,1g KH
das war jetzt mit mehr gemüse, daher auch wieder 40g KH

aber bi jetzt erst beim 5. tag, seit ich wieder mit AD begonnen habe....deswegen schraub ich jetzt milchprodukte wie magerquark und gemüsemenge runter...und bin bisher an diesem tag bei nur ca.5g KH .... käse, wurst, hüttenkäse, ei, wasser


wenn jemand was mies auszusetzen hat oder n nützlichen tipp...kann ers gerne sagen, wie gesagt...ich bin wieder in der einstiegsphase

mfg

[Kinzi]

will denn keiner was dazu sagen bitte ?! ^^