Jetzt mal was von mir!

[Natural82]

Boah ein heftiger Body
So will ich mal aussehen auf 1,93m wäre ein Traum, vielleicht schaff ich das ja irgendwann mal...

[w.dll]

hey, heftiger körper !



tp & ep würden mich interessieren

paar rücken-pics wären auch noch klasse

[G - MaN]

Die Einschnitte im NAcken... sehr geil

[teonanacatl]

Weltklasse!

MfG

[The Wicker Man]

Hey eyJey,

klasse Form sowohl von der Kraft als auch von der Optik her!

Was mich echt interessieren würde:

du trainierst seit 3 Jahren dann eher in Richtung BB und nicht mehr speziell auf den KDK, richtig? Wie haben sich da deine Kraftwerte in den letzten 3 Jahren geändert? Konntest du noch signifikant zulegen? Und sind die Werte aktuell oder von einem Wettkampf von "damals" noch?

[eyJey]

Hey eyJey,

klasse Form sowohl von der Kraft als auch von der Optik her!

Was mich echt interessieren würde:

du trainierst seit 3 Jahren dann eher in Richtung BB und nicht mehr speziell auf den KDK, richtig? Wie haben sich da deine Kraftwerte in den letzten 3 Jahren geändert? Konntest du noch signifikant zulegen? Und sind die Werte aktuell oder von einem Wettkampf von "damals" noch?

Ne ist nicht ganz richtig. Ich habe nicht 3 Jahre lang K3K gemacht. Was mir bei diesem Training schnell aufgefallen ist, dass sämtliche Muskelgruppen vernachlässigt wurden. Jedoch haben wir die ganze Zeit über sehr schwer trainiert. Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken war immer eine Grundübung der jeweiligen Muskelgruppe.

Meine Werte, die ich gepostet habe, sind jetzt in diesem Moment nicht aktuell. Ich kann nicht mal eben so aus dem Stehgreif 200 kg beugen. Um dieses Gewicht heben zu können muss ich ein bisschen drauf hin trainieren. Ich befinde mich zur Zeit so bei 8 - 12 Wiederholungen. Nun müsste ich langsam das Gewicht erhöhen und die Wiederholungen reduzieren. Bis ich nachher auf eine Wiederholung runter bin.

[Body_Style89]

hey bist du schon vergeben ??? grins
ne spaß beiseite, schaut echt toll aus
wann sieht man dich auf der bühne ???
lg sandra

[The Wicker Man]

Ne ist nicht ganz richtig. Ich habe nicht 3 Jahre lang K3K gemacht. Was mir bei diesem Training schnell aufgefallen ist, dass sämtliche Muskelgruppen vernachlässigt wurden. Jedoch haben wir die ganze Zeit über sehr schwer trainiert. Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken war immer eine Grundübung der jeweiligen Muskelgruppe.

Meine Werte, die ich gepostet habe, sind jetzt in diesem Moment nicht aktuell. Ich kann nicht mal eben so aus dem Stehgreif 200 kg beugen. Um dieses Gewicht heben zu können muss ich ein bisschen drauf hin trainieren. Ich befinde mich zur Zeit so bei 8 - 12 Wiederholungen. Nun müsste ich langsam das Gewicht erhöhen und die Wiederholungen reduzieren. Bis ich nachher auf eine Wiederholung runter bin.

ok, so was dachte ich mir.

Wie sind denn deine aktuellen Werte bei den Kdkübungen im Bereich 8-12 WH? Das würde mich auch interessieren.

[bodybraker86]

Top Körper. sehr gute Form

[eyJey]

ok, so was dachte ich mir.

Wie sind denn deine aktuellen Werte bei den Kdkübungen im Bereich 8-12 WH? Das würde mich auch interessieren.

Werte vom letzten Training:
Bankdrücken: 8 x 130 kg
Kniebeuge (Front): 8 x 140 kg
Kreuzheben: 12 x 180 kg

Es kommt auch immer auf den Tag an. Kann dir jetzt nicht umbedingt sagen, ob ich gut drauf war, da ich 2 Wochen aussetzen musste wegen einer Zerrung im Handgelenk.