Hey!

Irgendwie habe ich im Gefühl, dass ich nicht mehr weiterkomme beim Krafttraining.Ich weiß jedoch,dass noch mehr drin wäre.

Zu mir:

Größe:1,82
Kg:84 momentan
Training:4 Monate

Momentan mache ich eine Creatinkur um ein bisschen im Training voranzukommen.Vorher habe ich Eiweiß als Nahrungsergänzung genommen.

Zum eigentlichen Problem:

Irgendwie denke ich halt,dass ich nicht mehr weiterkomme und das ich anstatt an Muskelmasse an FETT zulege.

Mein Trainingsplan:

Mo:

Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh

Mi:

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

Fr:

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

Dazu kommen noch nen paar Übungen,die zu den Muskelgruppen passen.

Bitte um Antwort!

Danke schonmal =)