Zitat Zitat von matze241
ja den hab ich schon gefunden
aber das sagt mir nix mit den sätzen und wie trainiere ich genau auf masse?
bei wiki stand 8 wiederholungen für masse 25 oder so auf ausdauer und kraft so 6

falls ich das jetze nicht durcheinanderbringe

und kann ich an trainigsfreien tagen 1 stunde joggen gehen?
gibst ne möglichkeit noch härter zu trainieren? weil momentan mach ich jeden tag was und hab keine beschwerden


mfg
also das ist ein klassischer Fall von "macht keinen Sinn, sich hier mit Einzelheiten die Mühe zu machen":

Lies dich erst mal ein!