Ich nehme ab!

[Scofield]

Hey,
Ich wollte gegebenenfalls alle 1-2 Wochen einen Ladetag machen um den Jojo zu entgehen,und ich werde auch Sachen wie HIIT oder MAT machen,ich denke das wird den Stoffwechsel doch sehr gut auf trab halten!

Und ja Heute gehts los,bis jetzt hab ich nen Shake aus 30gr Whey und etwas Putenbrust gegessen.

[MHAR]

wie sieht deine Kalorienaufteilung aus? wieviel Prozent deiner Gesamtkalorien bestehen aus Fett und wieviel aus Protein?

[Scofield]

So um die 160-200gr Protein,und 20-40gramm Fett...kann aber auch varieren,aber ich versuche eigentlich nie unter 160gr Protein zu kommen,und KH sind dann meistens bei 8-10gr!

[MHAR]

Viel zu wenig Fett...

[Scofield]

Hmm..

Wieso genau meinst du das es zu wenig ist?Wieviel würdest du empfehlen?

Ich wollte hat Protein sehr hoch halten,damit die Muskeln etwas geschont werden!

(ich mache ja wie gesagt keine AD,sondern ne Fat fast Diät)

[hengst82]

poste ma nen bild...

[Scofield]

Wenn dann danach ,wenn es auch Nachher-Bilder gibt..