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Eisenbeißer/in
 Zitat von dogodio
klar,wollte ihm nur vereinfacht sagen das creatin die leistung steigert und die proteine wie uach die kohlh.und eiweiss shakes eher für die masse=sprich muskeln oder fleisch sind.
du kennst dich einiges besser aus als unser thread ersteller und für ihn denk ich wär das schon zu genau gewesen.
die hauptassage sollte sein das vieles noch nicht und evtl. sogar garnie benötigt wird,es auch geld kostet das man ja klüger investiren kann wen auch nur schon in die sups die man braucht und nicht für die man nimmt wegen des textes uter dem produkt oder dem typen auf dem bild
bleib am besten beim protein und nimm evtl. noch ein reines creatin mit rein. der rest hat noch zeit
Asoo okay , du hast bloss vorhin gesagt man soll whey supplementieren wenn man zunehmen will deswegen...
Nurnoch zum klarstellen man nimmt nicht durch eiweiß oder kohlenhydrate zu... Man nimmt durch den überschuss der dadurch erzielt wird zu
Bsp: weight gainer = wie der name schon sagt zum zunehmen gedacht
Weight gainer sind für mich nur irgendwelche zuckerpampen die mit bissl geschmack versehrt werden... Die leute nehmen auch zu... warum?.. Weil des supp. kalorienreich ist und einen kalorienüberschuss verschafft , was aber nicht automatisch heißt dass er an ,muskelmasse/fleisch nenns wie du es willst , zunimmt sondern eher an fett wegen dem ganzen zucker ...
Wir sehen alles hängt von den kalorien ab... Er kann sich genauso 2-3 snickers pumpen erzielt wird der gleiche effekt...
bei 3-4 monate training würd ich auf creatin verzichten und aufhören an wundermittel zu glauben, hol dir wenn dann ein ordentliches whey und
gut ist ... creatin hat noch zeit wenn überhaupt
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Sportbild Leser/in
So,
Ich wollte kurz dazu beisteuern, ich habe gerade eine Mail gekriegt von einem Shop Inhaber in der Schweiz. Ich wollte mal sehen wie viel Ahnung die haben 
mMn haben die weder Ahnung noch sonst etwas. Hier der Text:
eine supplementierung basiert immer auf den drei hauptelementen
ernährung, training und erholung. (Gut das stimmt)
d.h. hier legen sie die basis. supplemente können - richtig angewendet
- individuell prozesse unterstützen.
eine mögliche proteinsupplementierung wird auf die ernährung und das
training abgestimmt.
hierbei wären also von ihrer seite weitere informationen nötig.
allerdings erachte ich in ihrem stadium und alter ein
mehrkomponentenprotein oder ein whey-protein welches sie bisher
supplementieren als eine gute mögliche variante.
tip mehrkomponentenprotein:
https://webmail.df.eu/index.php?url=...bmail.df.eu%2F
tip wheyprotein:
100% pure platinum whey:
http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=47&id=471
(mein aktuelles)
oder das ultra pure whey:
http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=47&id=483
ich würde ihnen also in dieser phase auch zu einer
proteinsupplementieurung raten.
wichtig ist aber auch schrittweise die ernährung zu optimieren und auf
ausreichend erholung zu achten. (Das schreibt er nun schon zum 2ten Mal)
bedenken sie auch, dass stetiges muskelwachstum ein langsamer prozess
ist, sprich dieses vorhaben verlangt wille, disziplin, spass und
primär geduld.
weiter gilt es zu beachten, dass mit 17 jahren die wachstumsphase noch
nicht abgeschlossen ist, d.h. während des wachstums ist die
belastbarkeit der knochen, sehnen, knorpel und bänder herabgesetzt.
von daher ist doch noch vorsicht geboten. schwere grundübungen wie
bsp. langhantel-kniebeugen sollten in dieser phase noch tabu sein (Tabu? Wieso raten mir denn alle mit 17 Jahren den WKM Plan zu absolvieren?)
, da
sie das risiko eines vorzeitigen wachstumsstopp bergen können.
wenn sie fokus aufs krafttraining/bb setzen, dann führen sie vermehrt
isolationsübungen mit moderaten gewichten und im bereich von 15
wiederholungen aus. (Klar, so erreich ich viel nur mit Iso's und 15 Wiederholungen? )
ihr passiver bewegungsapparat, sprich ihre knochen, sehnen werden es
ihnen danken. diese befinden sich wie oben erwähnt noch in der
wachstumsphase. also nicht zu sehr zu belasten. 
Grüsse!
-
Eisenbeißer/in
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Sportbild Leser/in
Achso ja, Ich mein mir wurde schon 1000 mal gesagt Wachstum blabla, aber was willman sonst machen? Sachen wie Beinpresse nur alleine für die Beine bringt wohl einen feuchten Dreck... Und ich denke wenn mans nicht übertreibt und fast stirbt bei den Kniebeugen in meinem Alter dann hält sich das in Grenzen mit dem Wachstum.
Ja, wenn du das ironisch meinst mit den Iso's dann istja gut
Ja ich mein 1 KG Bizeps Curls tun's bestimmt auch
GreeZ
 Zitat von hakan213
ernährungstechnisch hat er meiner meinung nach recht
Dass er das mit dem wachstum sagt ist klar , er wills erwähnt haben nicht dass es dann heißt "ja der und der hat gesagt da passiert nix und bla bla"... kennst des ja
Ich hab auch sehr früh angefangen und schwere kniebuegen mach ich auch... wachsen tu ich aber trotzdem noch...
Musst du wissen wie du dich entscheidest.
Achja das mit den isos und 15 wdh  nene lass des lieber du willst ja nicht aussehen wie schwarznegger und co.
Bizepscurls mit luft dürften reichen.... 
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BB-Leicht-Schwergewicht
Was du brauchst, ist eine Schwerpunktverschiebung deines Denkens. Weg von dem Denken, du könntest mit irgendwelchen Supplementen spielend leicht massiger werden und hin zu diesem Thread: (bitte ganz durchlesen!)
http://www.bbszene.de/board/showthre...t=45303&page=4
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