Ich nehme ab!

[Scofield]

So um die 160-200gr Protein,und 20-40gramm Fett...kann aber auch varieren,aber ich versuche eigentlich nie unter 160gr Protein zu kommen,und KH sind dann meistens bei 8-10gr!

[MHAR]

Viel zu wenig Fett...

[Scofield]

Hmm..

Wieso genau meinst du das es zu wenig ist?Wieviel würdest du empfehlen?

Ich wollte hat Protein sehr hoch halten,damit die Muskeln etwas geschont werden!

(ich mache ja wie gesagt keine AD,sondern ne Fat fast Diät)

[hengst82]

poste ma nen bild...

[Scofield]

Wenn dann danach ,wenn es auch Nachher-Bilder gibt..

[rakker]

Mehrere Monate auf 1000kcal? Das ist weder gesund, noch wirst du das durchstehen denke ich.

Von mir aus Ziel dein Schuh so durch, aber mache dich bitte generell noch ein wenig mit Ernährung&Diät vertraut, weil es durch einfache kcal Einsparung nicht getan ist, sofern du dich nicht komplett auflösen willst.


Hast du denn ein paar links zu deiner fastfat diät? klingt wie ne halbherzige AD..

[Scofield]

Hey,
Also ich hab das Buch vor kurzem gelesen...es gibt leider keine PDF Datei zum Buch im Internet die kostenlos ist (habe nichts gefunden).

Hier ist aber mal ein Erfahrungsbericht von jemandem.

http://www.ftw-publishing.com/testim...fat-fast-diat/