HIT NeulingProband...

[oxenquox]

Jo, schön für ihn. Dafür hat er fast keine Muskeln...

looool
das konnte ich im Radio nicht so gut sehen.
hatte auch mal 7% - das werde ich wohl nie wieder schaffen...

Wie kommst du darauf? Wie lange hast du HIT ausprobiert?

definitiv zu kurz! läppische 3 Trainingstage...
Aber ich empfand die Anstrengung bis zum "bitteren" Ende als extrem ätzend... zudem ist es ja so, dass man weit mehr Übungen standardmäßig macht als z.B. beim WKM... dadurch wird ein Großteil des Zeitvorteils wieder aufgebraucht. Bankdrücken z.B. kann ich nicht wirklich sinnvoll ohne weitere Anschaffungen ALLEINE bis zur absoluten Erschöpfung trainieren etc.

HIT ist für mich keineswegs gestorebn sondern nur zurückgestellt...
Was mich aber absolut beeindruckt hat war das langsame 4/2/4 Training und werde dies teilweise weiter so handhaben

Achja vergessen: Danke für deine Tipps!

[MrJ]

Von Volumen auf HIT umzusteigen bedarf etwas mehr Zeit.
Ich habe vor ziemlich genau einem Jahr damit angefangen und bin jetzt erst die letzten Monate wirklich da angekommen wo ich sagen würde das ist für mich Hochintenitätstraining.
Habe zuerst von drei auf zwei Sätze reduziert, dann irgendwann nur noch einen Satz als vorbereitung und einen richtigen Arbeitssatz, dann nur noch einen Satz,
dann hab ich irgendwann angefangen Intensitätstechniken einzubauen und das jetzt immer mehr und mehr ausgereizt, variiert und kombiniert.
Also sowas braucht schon seine Zeit aber man muss dafür bereit sein und auch vom Konzept überzeugt sein, sonst machts kein Sinn.

[Rieslingschorle]

dass man weit mehr Übungen standardmäßig macht als z.B. beim WKM...

Also ich mache derzeit einen 3er-Split und hatte gestern

Butterfly
Dips
Seitheben
Frontdrücken
Trizepsstrecken (als RPT)

Dafür hab ich vielleicht 20 Minuten gebraucht. Aufgewärmt hab ich mich nur durch Dips, da die restlichen Muskeln (im Ggs zu dem Grundlagenplan, der hier als WKM bezeichnet wird) bereits durch die Vorübungen warm sind.

Bankdrücken z.B. kann ich nicht wirklich sinnvoll ohne weitere Anschaffungen ALLEINE bis zur absoluten Erschöpfung trainieren etc.

Dann mach doch Dips. Mach ich auch so. Hier kannst du dich austoben bis zur größtmöglichen Erschöpfung.

[oxenquox]

Also Jungs... es ehrt mich, dass ihr nochmal versucht mich zu "bekehren" - Danke!

Aber ich werde zunächst beim WKM bleiben und erst wenn ich dort stagniere mein Training wirklich ne zeitlang umstellen.

Ich hab ja bereits zugegeben dass ich HIT nicht die Chancen und Zeit eingeräumt habe die es offensichtlich verdient hat.

Mein Problem ist eher dass ich meist nach 2 Monaten regelmäßigen Trainings schludere und weniger dass ich wenig Erfolg verbuchen kann...
aber das ist ein psychologisches und persönliches Problem