Neuer Trainingsplan

[Sebastianwilms]

Hallo liebes Forum

Könntet ihr meinen neuen Trainingsplan absegnen.
Würde nämlich gerne mal wiedr einen Schub zunehmen.

Montag:
Brust 3 x 4 Sätze
Trizeps 2 x 3 Sätze

Mittwoch
Bizeps 2 x 3 Sätze

Freitag
Schulter 4 x 3 Sätze
Trizeps 2 x 3 Sätze

Sonntag
Rücken 4 x 3 Sätze
Bizeps 2 x 3 Sätze

Beine und Bauch werde ich zwischen durch immer wieder mal machen!

Trainiere jetzt seid ca 4 Jahren habe in der Zeit konstant an Gewicht zugenommen. Bin 24 und wiege 85 bei einer Größe von 175cm.

[PumpingGeorg]

Bitte was soll denn das sein? Ein Trainingsplan oder eine wirklich schlechte Aufteilung der Körperpartien. Wie lange trainierst du schon sagtest du?
das ist kein Trainingsplan. Was versprichst du dir vom 2 fachen Armtraining?
fake?

[The Wicker Man]

Entweder

fake?

oder tatsächlich jemand, der nach 4 Jahren Krafttraining immer noch im Anfängerforum posten sollte, wenn ich nur nach dem beurteile, was er "Trainingsplan" nennt.

[Sebastianwilms]

Wo ist jetzt genau das Problem das versteh ich gerade nicht??
Den Plan finde ich eigentlich ziemlich sinvoll.
Natürlich könnt ihr diesen gerne kritisieren, aber dann bitte konstruktiv liebe Leute!!

[PumpingGeorg]

Wo ist jetzt genau das Problem das versteh ich gerade nicht??
Den Plan finde ich eigentlich ziemlich sinvoll.
Natürlich könnt ihr diesen gerne kritisieren, aber dann bitte konstruktiv liebe Leute!!

Ja total sinnvoll
Zum Plan kommentieren an sich: Man würde gerne Wdh Zahlen, Übungen und vllt auch noch das Trainingssystem wissen.
Kein wirkliches Beintraining, aber Arme 2 x die Woche rannehmen. Die brauchen auch öfters einen Reiz, das stimmt schon
Entweder versuchst du uns hier zu verarschen oder du hast keine Ahnung. Ich tippe auf ersteres

[Sebastianwilms]

Ich versuche hier niemanden zu verarschen!

Montag:
Brust 3 x 4 Sätze
Flach/Schräg/Butterfly
Pro Satz zwischen 8 und 12 Wiederholungen

Trizeps 2 x 3 Sätze
Seilzug/Stirndrücken
Pro Satz 8 bis 10 Wiederholungen


Mittwoch
Bizeps 2 x 3 Sätze
Kurzhantel im sitzen/ scott-curl sitzen
Viel Gewicht bis zu 10 saubere Wiederholungen

Freitag
Schulter 4 x 3 Sätze
Nackendrücken/Seitheben/Frontheben/Nackendrücken schräg leichte gewichte
Pro Satz 8 bis 12 Wiederholungen

Trizeps 2 x 3 Sätze
wie oben

Sonntag
Rücken 4 x 3 Sätze
Latziehen zur Brust/Latziehen zum Nacken/Kurzhantelrudern/Gerät rudern
Pro Satz 8 bis 12 Wiederholungen

Bizeps 2 x 3 Sätze
wie oben

So sieht das dann ungefähr aus undzwar ohne stoff und sehr unregelmäßiger eiweiß zufuhr:



Wer meinen Plan jetzt immer noch kritisiert, der sollte mir mal seinen zeigen mit dem dazugehörigem Ergebniss aber dann auch!!