Strongman vorbereitung

***Hiroshige*** · 17.01.2009, 15:59

Zitat von Quietscheente

So so, mit den Werten möchtest Du ein Auto umwerfen?
Ich will Dir nicht die Lust und den Mut nehmen, aber 2 Jahre solltest Du noch intensiv trainieren.

Dachte schon das es schwierig werden wird.

**WaWa** · 17.01.2009, 16:19

Ein Auto umwerfen wird für dich nicht nur schwierig, sondern tötlich ^^

***Hiroshige*** · 17.01.2009, 16:25

Zitat von WaWa

Ein Auto umwerfen wird für dich nicht nur schwierig, sondern tötlich ^^

Mh, gut. Denke mal mehr als nicht hoch bekommen düfte nicht passieren.
Dabei hat ein Kumpel mir ein Foto vom letzen Jahr gezeigt, wo er eins Umwirft. Naja, der ist aber auch 10 cm größer und trainiert seit 9 Jahren. Ich kann ja schon mal erfahrung sammeln, technik und so.
Richtige Ambitonen habe ich ja nicht, dazu sind auch keine wirklichen Vorraussetzungen da, aber just for fun.

**frankhes** · 17.01.2009, 20:06

Zitat von Hiroshige

Mh, gut. Denke mal mehr als nicht hoch bekommen düfte nicht passieren.
.

dann frag doch mal oliver gratzer, was beim autoumwerfen alles passieren kann...

**r-iron** · 18.01.2009, 14:13

Welche Kraftwerte,wieviel Körpergewicht???

Ist natürlich sehr individuell aber so als kleine Faustregel für den Einstieg in`s ernsthafte Strongmantraining: Körpergewicht= Körpergröße minus 100 plus 15 kg,im Kniebeugen sollten RAW schon mindestens 180 kg teif gebeugt werden können,220 kg im Kreuzheben ohne Zughilfen RAW,150 kg im RAW Bankdrücken,100 kg im Frontdrücken stehend mit leichten Schwung über Kopf,das sind so Leistungen für Newcomer die bisher nur im Studio trainiert haben.

Habe momentan aber einige Athleten im Training die ein wenig schwächer sind und trotzdem neben dem klassischen Powerliftingtraining 3 bis 4 mal monatlich Strongman-WK-Übungen mit WK-Equipment trainieren.
Diese sind sich aber bewußt,daß sie noch ca. 1 bis 2 Jahre Training brauchen bis zum 1. WK ! Haben aber viel Spaß bei der Sache und starten schon ab und an beim KDK um WK Erfahrung zu sammeln.
Interessierte Athleten die im Umkreis von 100 km von ihrem Zuhause einen Strongmanstützpunkt haben sollten dort mindestens 2 mal im Monat aktiv "reinschnuppern", das bringt neben dem intensiven Studiotraining den nötigen Schliff !!!