sry. hab mich verschrieben, ich hab Fußballtraining am Montag und am Mittwoch.. also bleiben Dienstag, Donnerstag und Freitag übrig als Trainingszeit..
von daher würde ich dann dies hier machen:

Di: Rücken, Bizeps
Do:Beine
Fr: Brust, Schulter, Trizeps

ich denke das sollte schon klappen, weil ich sonst i-wie zeitlich nicht gut damit hinkomme und ich es besser finde die beine einzeln zu splitte, so hab ich dann auch mehr kraft für den oberkörper und kann diesen intensiver trainieren..

ich werds dann so machen und mein TP sieht folglich so aus:

Di: KH 4sätze
Klimmzug 4sätze
Rudern 3sätze
Cursl 3-4sätze

Do: Kniebeugen 4sätze
eventl. noch Ausfallschritte 2-3sätze
Wadenheben 3sätze

Fr:
BD 3-4sätze
Dips 3sätze
frontdrücken 3sätze
Frenchpress 3sätze

bauch dann je nach belieben, denke Di. und Fr. ...
so gibts hier welche im forum, die gegen diesen plan etwas bestimmtes einzuwenden haben, sonst werde ich ihn mal einige wochen durchziehen.. ach ja Wdh- bereich wird denke ich bei den Übungen varieieren, zwischen 5-15... denke bei dingen wie ausfallschritte und auch rudern eher höhere, bei BD und KH eher um die 5wdh. ...
so