Zitat Zitat von BlackWidow
Also lt. des Kalorienrechners hab ich an Nicht-Trainingstagen knapp über 2.000 kcal und an Trainingsdaten vllt. 2.600 bis 2.700 kcal.
Und wenn ich dann die Werte meines EP dagegenhalte, finde ich schon, dass das reichlich kcal sind?! Immerhin an Nicht-Trainingsdaten, die ja in der Mehrzahl sind, liege ich 400 kcal drüber.
Vollkornbrot = lang kettige KH´s
Honig und Süßes = meist kurz kettige KH´s

beste Mischung am Morgen.

Du müsstest mitlerweile aber wissen das der Grundbedarf nicht dein Energiebedarf ist. Also wirst du doch wohl mehr als knappe 2000 kcal benötigen um deinen Gesamtbedarf zu decken. Diesen Wert mußt du auch nehmen.

Also schön weiter einlesen, daß kommt mit der Zeit