mein 1. EP

[BlackWidow]

Also der Begriff des Grundbedarfes ist mir klar aber der Rechner, den du mir empfohlen hast, ermittelt doch nicht nur den Grundbedarf?! Man trägt doch nicht umsonst die Stunden der körperlichen Anstrengung dort ein?! Da ich ohne Sport keine allzu hohe körperliche Anstrengung habe, beläuft sich eben mein Grundbedarf auf gerade mal 2000 kcal am Tag. Ernähre ich mich dann nach meinem EP, jabe ich auf jeden Fall einen Überschuss von etwa 400 kcal. Oder sehe ich das falsch?

[baschno]

Grundumsatz: Verbrauchte Kalorien ohne geleistete Arbeit an einem Tag.

Gesamtumsatz: Verbrauchte Kalorien mit geleisteter Arbeit an einem Tag.

Steht dort bei dir nicht der Gesamtumsatz drin, direkt unter den Grundumsatz?

[BlackWidow]

Grundumsatz: Verbrauchte Kalorien ohne geleistete Arbeit an einem Tag.

Gesamtumsatz: Verbrauchte Kalorien mit geleisteter Arbeit an einem Tag.

Steht dort bei dir nicht der Gesamtumsatz drin, direkt unter den Grundumsatz?

Doch der steht dort und das sind die Werte, die ich oben genannt hatte... also 2000 und 2700 etwa. Als Grundumsatz hab ich knapp 1750.

[baschno]

Doch der steht dort und das sind die Werte, die ich oben genannt hatte... also 2000 und 2700 etwa. Als Grundumsatz hab ich knapp 1750.

Na also dann fang mal mit 3000 kcal an und schau wie du zunimmst

[BlackWidow]

Sry, jetzt kommt ne ganz doofe Frage von mir aber wer dat noch nie durch hat, weiß das auch nicht.

Also... diese Zunahme... sind dann hoffentlich auch ein Großteil Muskeln?!

[baschno]

Sry, jetzt kommt ne ganz doofe Frage von mir aber wer dat noch nie durch hat, weiß das auch nicht.

Also... diese Zunahme... sind dann hoffentlich auch ein Großteil Muskeln?!

Sehr dumme Frage, setzen 6

Hängt vom kcal Überschuss ab, du mußt herausfinden wie hoch dein kcal Überschuss sein muß, um möglichst fettfrei Muskeln aufbauen zu können.