Mein andere Beitrag ist wegen dem Backup verloren gegangen also halte ich es hier kürzer!

Ich bin 18, wiege 62 kg, bin 175 cm und Körperfett 17 % (laut Waage, weiß nicht wie genau des geht)

Meine Feage: Wieviel Protein, Wann, Vor oder nachdem Training?

Würde sich Ceatin bei mir lohnen?

Danke an alle die mir helfen!