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Erstmal Danke für die Antwort 
Also meine Ernährung besteht fast nur aus "Gesunden" Produkten, die wenig Fettgehalt haben.
Mein Trainingsplan besteht auch aus einem großen Ausdauerprogramm,
20 Minuten Lauband, 20 Minuten Fahrrad, also insgemsammt 40 Minuten.
Das Geräte Training mit 15-20 Wdh und 2-3 Sätze in der ersten und zweiten Woche.
Es ist schon ziehmlich anstrengend und ich werde mir die Low-Carb Diät mal genauer anschauen , vielleicht kann ich diese gut umsetzen. Wenn es bis zu diesem Sommer schon klappen sollte das ich den Bauch weg habe und auch schon 5-6Kg Muskelmasse aufgebaut habe wäre das ein richtig gutes Erfolgserlebnis.
LG
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ich hab mal ne frage und schieb sie einfach mal schnell dazwischen
was bedeutet wkm?
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Wenn ich mich nicht irre ist der WKM plan , von einem der sich WKM nannte? weil in der Anleitung steht ja "Zitat von WKM". Also nehme ich an das der der den Plan entworfen hat WKM als nicknamen hat.
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