weis nicht weiter

**Sanchez D.** · 22.01.2009, 18:19

Zitat von Patrik1988

dienstag
bankdrücken 3mal 6 wdh
dann hies es KH bankdrücken (winkel varieieren wassich nicht ganz verstanden hab ) aber ich hab da mal 3 sätze immer brav mit 10 wdh gemacht
dann fliegende (wieder variabler vinkel) 3mal mehr als 20

Mit dem Winkel variieren ist gemeint, dass du das KH Bankdrücken mit einer schräg eingestellten Bank ausführen sollst (oder auch negativ), wenn du denn das LH Bankdrücken auf einer Normal eingestellten Flachbank ausführst.
Um die obere Bruat besser zu erreichen.
Kannst die Methoden auch wechseln, je nach dem was dir besser gefällt.

Zu deinem eigentlichen Problem weiß ich allerdings auch keinen konkreten Rat.
Wenn du denn hart trainierst und genug Kalorien sowie Protein, Kohlenhydrate sowie Fett zuführst und auf Dauer nichts passiert, würde ich mal zum Arzt gehen.

**Patrik1988** · 23.01.2009, 00:58

verzeit mir ich hab mir hier nen verschreiber erlaubt

44 wär schon ne sache es sind aber 34

ich hab das mit dem winkel variieren also falsch gemacht, ich hab zum beispiel bei den fliegenden 1satz positiev ein satz neutral und ein satz negatiev gemacht

das ist wohl nicht optimal oder? genauso habichs auch mit dem KH bankdrücken gemacht

und kann mir noch wer sagen wie weit vor das ich gehn muss beim vorgebeugten seitheben oder wassich anstatt dessen vllt machen kann? kannich da nicht gerade stehn und nen seilzug benutzen?