naja mehr belasten und überlasten sind zwei verschiedene dinge

kreuzheben und KB sind halt die technisch anspruchsvollsten übungen , nach bereits einer ist man normalerweise sehr vorermüdet dh die kraft und vorallem die technik kann / muss / sollte darunter leiden

dann zwei so krasse grundübungen für den unteren rücken machen... musst du ausprobieren

bizepsiso ist auch kein muss , sieht man selten dass jmd darauf verzichtet

mach doch die pushdowns bitte am ende , damit machst du dir schulterübungspotential kaputt und erschwerst dir nur unnötig die technik der übungen

BD
BD schräg
flys

MP / ...
Seitheben

Trizepsiso

ich fänds ehrlich gesagt besser wenn du abwechselnd dips reinnehmen würdest
zb

Bankdrücken flach
Dips
Flys

Seitheben

Trizepsiso