mit falsch trainiert meinte ich mit einem nicht wirklich effektiven Plan. Hab z.B. die Grundübungen nie trainiert. Der Grund wieso ich nicht nur den WKM Plan mache ist ganz simpel. Ich brauch mit Auto ungefähr 20 Minuten zu mein Fitnessstudio mit Bus und Bahn fast 1 1/2 Stunden. Aus dem Grund geh ich nur mit meinen Freunden trainieren und die trainieren eben 2 Stunden. Da muss ich den Plan eben mit einigen effektiven Übungen füllen.