der TP von seite eins ist nicht mehr aktuell
fahre imo einen 2er Ober/Unterkörper mit fokus auf GÜ
aber ich habe den TP immer ihn unter 60 min geschafft,meisten war ich sogar in neer 3/4 stunde draußen


"meine meinung: die "jeden 2. tag 2,5stunden trainingpläne" kommen nur von leuten die "nachhelfen". allen anderen dürfte die zeit zur regeneration eher nicht reichen."

wenn das eine unterstellung sein sollte..
"no im not on steroids,but thanks for asking"