hallo

reine alpha liponsäure muß du min 1000mg am tag nehmen am besten morgens ein mal 30min vor den frühstück und dann noch 2 mal über den tag verteilt wenn du R-AlA nimmst reichen 3-4 mal 100mg da es bis zu 3 mal stärker ist als die normale ALS

ALA nehm ich wenn das von olimp
R-ALA nehm ich derzeit das von Body Attack

ich benutze nur das R-ALA und nehm an trainingstagen 400mg da ich noch 1x vor dem training nehme und an trainingfrein 3x100mg

ist eine sehr gute sache grad was die kh verwertung angeht...wer schnell von kh fett wird für den ist es auf jeden fall mal ein versuch wert...

gruß topbody