Training nach Defranco

[tdog]

ja, find ich schon. Generell finde ich das WSB-Programm ziemlich interessant

Genau das denke ich mir auch.

Aber wie siehts denn aus mit meinem geplanten 4ten "Ausdauer/Strongman" Tag?
Machen Ja/Nein?

[The Wicker Man]

Wie oft spielst du denn Football in der Woche? Also die 4. Einheit ist ja hauptsächlich aus dem Grund weggelassen worden, damit man sich auf seine "andere Sportart" konzentrieren kann (ganz grob gesagt). Weiß nicht, ob das dann so sinnvoll ist, wenn du eine andere 4. Trainingseinheit dranhängen.

Kommt halt drauf an, wie dein Körper die hohe Belastung verträgt und vor allem, wie oft du Football spielst mE.

So pauschal kann und will ich dir die Frage also nicht beantworten

[Ray Vecchio]

Sieh doch gleich auf DeFranco's Homepage nach, da gibt's auch den aktuellsten Plan: http://www.defrancostraining.com/articles.html

Nach dem Plan hab ich im 1ten Teil der Offseason trainiert, fand ich ganz gut.


Welche Position spielst du?

[tdog]

Wie oft spielst du denn Football in der Woche?

2-3 Mal. Dienstag,Donnerstag und Samstag

Also die 4. Einheit ist ja hauptsächlich aus dem Grund weggelassen worden, damit man sich auf seine "andere Sportart" konzentrieren kann (ganz grob gesagt). Weiß nicht, ob das dann so sinnvoll ist, wenn du eine andere 4. Trainingseinheit dranhängen.

Das hab ich mir auch gedacht (bin ja nicht ganz blöd ) aber hatte überlegt die vierte Einheit direkt nach dem Football training zu machen (und ist ja "eh nur" tragetraining (nicht falsch verstehen)

Sieh doch gleich auf DeFranco's Homepage nach, da gibt's auch den aktuellsten Plan: http://www.defrancostraining.com/articles.html

Nach dem Plan hab ich im 1ten Teil der Offseason trainiert, fand ich ganz gut.

hatte ich mir auch angeguckt. Wollt jedoch erstmal mit dem oben geposteten Plan anfangen und nach und nach anpassungen treffen (auch mit elementen von dem III teil)

Welche Position spielst du?

defense - tackle um genau zu sein

[The Wicker Man]

Naja, in dem Fall würde ich sagen:

"probieren geht über studieren"

Wirst ja merken, wenn es zu viel für dich ist und die 4. Einheit kannst du ja bei Bedarf weglassen.

[jason88]

der letzte satz auch bei die unterstützungsübungen bis zum muskelversagen??

[jason88]

und noch was...wann sollten die nebenübungen gewechselt werden??