Hätte ma ne frage ich esse immer abends 250gr Magerquark,wollte mal fragen wie wichtig das ist den abends vorm pennen zu essen ?? weil er ja casein enthält und das ja das Abendprotein schlecht hin ist will aber paar kcal einsparen über den tag !! deshalb frage ich ??

esse morgens so um 10 uhr schonmal 500gr,sollte ich dort lieber 250 fressen und abends die 250 beibehalten..??